最輕鬆的減肥方法 散步
本文已影響3.02W人
散步能減肥?正確的健身步行的確能減肥，散步時應當挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30——60分鐘，每日2——3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2、快速步行法(推薦!)
每小時步行5——7公里，每次鍛鍊30——60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
所有的運動都需要堅持，想要獲得好身材就要堅持。
相關內容
熱門精選
-
散步減肥法 健康又有效
-
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
-
輕輕鬆鬆減肥
-
輕鬆享“瘦”的蘋果減肥法
-
這些減肥方法讓你輕鬆瘦
-
你會走路嗎？輕鬆的走路減肥方法
-
散步可以減肥嗎 散步消耗的熱量
-
輕鬆瘦身的酸奶減肥法
-
最適合懶人的減肥方法 3招輕鬆減肥 體重不知不覺下降
-
最適合懶人的減肥方法 簡單有效 輕鬆甩肉
-
7種室內輕鬆減肥的健身方法
-
哪些人不適合飯後散步減肥方法
-
掌握這些跑步減肥常識 減肥更輕鬆
-
醋方減肥法 輕鬆排脂健康瘦
-
輕鬆減肥的7種室內健身方法
-
最輕鬆的減肥方法 曬曬陽光有助減肥
-
散步減肥法 輕鬆健身還養生
-
適合懶人的減肥方法 在家也能輕鬆減肥
-
懶人減肥方法 掌握FITT原則輕鬆減肥
-
最科學的快速減肥方法 掌握3個跑步減肥技巧輕鬆瘦
-
散步可以減肥嗎 應該怎麼利用散步減肥
-
運動小方法讓你輕鬆減肥
-
六大減肥方法讓你輕鬆瘦身
-
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間
-
按摩也能減肥 中醫教你最輕鬆減肥瘦身法
-
走路上班 白領最輕鬆有效的減肥法
-
晚上如何輕鬆最快減肥 夜跑方法瞭解一下
-
喝茶能減肥 教你輕鬆喝茶方法能減肥
-
輕鬆減肥操 懶女人的最佳瘦身法
-
最適合懶人的減肥方法 這3個方法推薦給你 輕鬆瘦身
-
有趣的減肥方法 讓你瘦的更輕鬆
-
跑步機的4種最佳減肥方法
-
8個方法助你夏季輕鬆減肥