7招讓你愛上運動
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你一直在找種種藉口不運動?以下七個主意可幫助你動起來。
居家活動:用消耗熱量的居家活動代替一般運動。把非做不可的活動當成運動,例如洗車或拖地,可謂一舉兩得。
跳舞:報名參加搖擺舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲舞課程。這些舞蹈既趣味無窮,又有充分的運動量。
邊聽邊動:運動時聽有聲書,你會因爲想聽下回分解而期待下一次的運動;也可在MP3裏選錄喜愛的歌曲,聆聽自己精選的音樂,會使運動時間過得更快。
無汗運動:要是你不喜歡汗流浹背的感覺,可以做比較緩慢的運動,如瑜伽、太極拳等。
結伴運動:和朋友一起運動比較有趣。有時你沒有心情運動,爲了不讓夥伴失望,還會打起精神照樣去健身房。
專家指導:請專家指導雖要花錢,但私人教練會幫你設定目標,設計量身打造的健身課程,教你如何把例行的運動變得新鮮刺激。
團體活動:加入跑步、健行、登山、騎腳踏車或網球社團,可把健身運動和社交活動結合在一起。
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