跳廣場舞的四大好處 你今天跳了嗎
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廣場舞現如今能夠如此之火,最主要的原因是廣場舞有自己獨特的魅力。廣場舞能給我們帶來很多好處。那麼今天給朋友們介紹下廣場舞注意事項和廣場舞的優點有哪些吧!廣場舞優點可以讓我們強身健體,讓我們增強自信心等。下面就讓我們一起來看看吧!
廣場舞從一個小型舞蹈羣體一下子火到了全球,又讓中國大媽火了一把。不過說起來廣場舞倒是真有它自己獨特的魅力。今天就和大家聊一聊跳廣場舞的好處和優點。
廣場舞的好處
1、有利於增強體質
舞蹈是全身的有氧運動,能夠使肌肉得到全面的鍛鍊,促進血液循環,並且可以改善消化系統功能,有利於食物的消化和吸收。
2、使身體保持良好形態
舞蹈訓練不僅可以改善彎腰、駝背等不良的身體形態,使身體變得挺拔,還可以使提高肌肉的力量,肌肉、韌帶得到拉伸的同時也增加了美感。氣質的提升也十分明顯。
3、提高生理能力
舞蹈訓練能夠提高肢體的協調性和靈活性,使大腦反應更加靈敏,促進視覺、聽覺等各種感覺功能的提高。
4、促進健康和緩解心理壓力
舞蹈具有改善人們心境的作用,能夠讓人放鬆心情,放下包袱。對於長期從事辦公室腦力活動,平時又很少活動的人來說,在工作之餘跳跳舞,活動活動筋骨是再好不過了。
高血壓患者能跳廣場舞嗎?
廣場舞是現在非常流行的一種舞蹈,現在有很多的老年人都很喜歡跳廣場舞。
廣場舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯選擇。
但在選擇跳廣場舞也應注意身體是否適合,要把握住廣場舞的一些要點,只有如此才能達到健身的效果。
廣場舞的歌曲是非常好的,在跳廣場舞的過程中我們容易使我們的身體感覺被掩蓋,從而使我們不知道我們的身體是不是適合跳廣場舞
已有數據表明,跳舞前不測血壓,發生腦血管意外的機率會提高。因此,建議老人跳舞前,最好測量一下血壓和脈搏。
哪怕是血壓處於正常範圍內(即收縮壓低於140,舒張壓低於90),街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷區”。
因爲老人心肺功能減弱,血管彈性下降、血流阻力升高,過於劇烈的運動會加重心臟負擔,造成供氧不足,尤其是高血壓和心臟病患者,會導致心率和血壓驟升,發生不測。
跳廣場舞的時候一定要去測量我們的血壓,這樣我們才能夠更好的鍛鍊我們的身體,平時也要多測量血壓。
老人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。
在跳舞過程中,還要監控脈搏,最好在100—120次/分,切不可超過130次/分。
對於Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-159之間,舒張壓在90-99之間),最好選擇跳節拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。
一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高於160,舒張壓高於100),就絕對要杜絕跳舞了。
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