跳鋼管舞也可以達到健身目的
本文已影響6.74K人
本文已影響6.74K人
鋼管舞是舞蹈的一種,很多人覺得鋼管舞妖豔不敢學,殊不知鋼管舞也是健身的好方法哦,而且對我們的好處多多,下面就來認識一下鋼管舞的好處吧。
1. 可以減肥健身塑身
腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉,比如當你圍着鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,身體馬上就會往下掉。
手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部:爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒掉250卡路里,讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而,一般人大概要先上過初級班和中級班,經過大約十二小時的訓練,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀衆讚歎的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭髮揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫着鋼管往後傾,而不會面紅耳赤,恐怕還要數個時程的練習。 當基本技術練得熟練後,若你想再上一層樓,也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步,讓你更優雅、自然地跳出來。
2. 可以增強女性自信,提升氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時,帶來運動的快樂與藝術的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。
3. 可以減緩生活工作壓力
很多女孩初次來到練功房,當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後,都非常懷疑能否學會杆上旋轉,爬杆和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現,只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的,自己也能成爲一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作爲一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。
4. 可以治療產後憂鬱症
很多產後女性,因爲產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。
5. 可以交到很多朋友
鋼管舞健身方式和別的健身房裏的健身方式不太一樣,學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的,比如倒掛金鉤這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,再羞澀的女孩都會融入到集體中的,很容易建立感情,一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。
科學地進行散步 才能達到健身的目的
郭書瑤穿超短熱褲大跳鋼管舞 展示白滑長腿
室內跳拉丁舞健身的6大妙計
性感至極的鋼管舞入門知識
健身動作也可以變出花樣 健身耍帥兩不誤
大媽公交車上跳鋼管舞 高能亂舞哼哈怪叫嚇跑整車乘客
美國年輕母親帶2歲女兒跳鋼管舞 遭網友批評
女生在跳鋼管舞的時候有生理反應嗎?怎樣克服在跳舞時男女生理反應
跳拉丁舞可以減肥嗎
鋼管舞減肥需要哪些裝備
自制美白麪膜也可以幫你達到美白效果
鄧超被罰跳鋼管舞 鄧超爲什麼被罰跳鋼管舞
鋼管的作用-鋼管的清潔與保養
鋼管舞 每小時能燃燒多少熱量
健身操健身舞這樣跳 你也可以成功變身爲瘦子
盤點跳舞健身的十大好處
【圖】杜淳電視劇全部吻照大集合 跳鋼管舞令郭德綱大呼有衝動
跳繩到底可以減腰嗎
54歲男子與24歲女兒齊跳鋼管舞 親密接觸惹爭議你如何看
跳舞跳掉贅肉 不可不知的瘦身運動
王晨藝跳的什麼舞種 王晨藝跳舞也太帥了吧
不去健身房也可以練出壯實肌肉
惡女崔汝真跳舞的綜藝節目 與李光洙搭檔溼身跳熱舞
老人健身跳舞的五個注意事項
鋼管舞舞娘走紅 四個月拿下全國冠軍
穿熊裝熱舞減重20斤 跳舞減肥你可以試一下
鋼管舞跳出女人感性魅力
私家車可以終身免年檢 只要達到這兩點就可以了
世界上最重的鋼管舞娘:重達236斤(卻絲毫比不一般人差)
跳舞健身操要注意什麼
跳拉丁舞可以瘦腿嗎
熊頓林知衡表演節目 大跳可愛舞蹈
跳拉丁舞可以減肥嗎