女人做什麼運動好 推薦這五種減肥塑形

運動是全民的，所以女人進行運動健身也要鼓勵，但女人運動要謹慎的選擇才行。那麼女人適合什麼運動呢？女人經常性進行運動會有哪些好處呢？今日小編帶大家來了解下吧！

女人適合什麼運動

最適合女人的運動有哪些呢？首先，對於想要減肥的女生來說，建議去健身館練下動感單車，由於音樂很勁爆，又有教練在指導、在不斷的鼓勵我們，所以比較有動力練下去，而一節課完整的動感單車運動量是相當大的，中途小休的時候，教練都會提醒我們多喝水。剛去練的女生在動作上可以做的不標準，但是一定要一整節課都堅持下來。

如果想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多，有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等，根據的自己的需要選擇，一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生，有些動作別勉強去練。

想通過運動提升一下自己的氣質，練舞蹈是個不錯的選擇。經常練習舞蹈的話會比較有節奏感，身體的協調能力也會更好。當然舞蹈也分很多種類，根據自己喜歡的選擇就好了。

女生定期做些有氧運動也是很有必要的，可以選擇爬山。爬山的過程中不僅鍛鍊了身體，還可以欣賞到美麗的景色，擁抱大自然，可謂是真正的放鬆身心，可有效緩解壓力。

喜歡力量型的女生可以多去打打網球，在場上揮汗如雨的感覺會讓人大呼過癮。打網球不像打羽毛球那樣，再怎麼不會的人都能接到幾個球，如果不會打網球就只剩在場上撿球了，會很沒意思，所以這項運動相對來說少有人掌握，學習起來也較難。

女人運動的好處

1、能控制體重

運動好處有哪些？相對有人爲減肥花錢費心，有人因爲長不胖而苦求良方，其實大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛鍊可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。

鍛鍊時消耗熱量，鍛鍊後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內容不等於工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛鍊。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放鬆並感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業餘生活，拓展交際範圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。

所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛鍊，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因爲它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關係

不要覺得鍛鍊是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛鍊，因爲適當的鍛鍊能很好地改善因爲太累而不願或者無法享受和諧性生活的狀態。運動健身能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有着積極影響。

4、增強體質抵禦疾病

現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾，這時候鍛鍊就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑鬱症、風溼病、關節炎甚至癌症都能通過鍛鍊也預防。