健身新知 警惕這6個“不重視”
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健身很多時候大家都沒有去認真的對待,不要說你有,或許當你看完本文爲你整理這些“不重視”的內容之後,你就會發現,咦!還真是哦。那爲何不提前瞭解呢?來吧!
No.1,心急。
估計很多人在鍛鍊的時候都覺得自己其實已經把身體完全打開,已經可以馬上進行鍛鍊,其實並沒有;也不要覺得自己當時的狀態是非常的好,不需要熱身,這是對你安全不負責。因爲不熱身的情況是容易讓肌肉受傷的,鍛鍊的效果不用講,就更不可能多好了,謹記。建議:熱身20分鐘,鍛鍊槓槓的!
No.2,空腹。
這就是爲什麼很多健身的人會出現暈倒的情況,因爲他選擇不吃東西來鍛鍊,而如果身體沒有一定的能量支持,低血糖或者其他情況就能讓你鍛鍊隨時的終止,危險的同時也不可能鍛煉出效果來的。建議:吃點吧,又不是吃一整天的量,一根香蕉也行。
No.3,剛好與空腹相反,飯後馬上開練。
這是鍛鍊嗎?這是要胃的老命啊!你要知道,當你吃飽的那會,胃也是要休息的,你鍛鍊讓它折騰,難受還是你,而且可能好幾天你都鍛鍊不了,那不是虧大了,所以希望大家還是不能飯後就鍛鍊哦!建議:休息長點吧,想鍛鍊還怕沒時間,不急這一時,起碼一兩小時後!
No.4,訓練不規律,這恐怖是最常見的一種情況。
像周修兩天或者平常有加班的人,沒有時間來鍛鍊,對待週末兩天的時間就很瘋狂,整天泡在健身房也有,記住不可取。就像你都是一日三餐,突然一日一餐,你受的了嗎?建議:就算不規律,也要每天都有適當鍛鍊的時間,保持肌肉有這樣的應激反應,這樣不至於瘋狂鍛鍊的時候接受不來。
No.5,毛手毛腳的,這算是最靠譜的“不重視”了。
很多人可能正鍛鍊起勁,突然就停止然後還馬上進入休息狀態,這是不可以的,你要給身體一個時間來適合休息,比如剛跑完步不能馬上坐下是一樣的道理。建議:當然你要停止的時候,過程慢慢的調整,比如跑步可以慢跑直至在走的狀態,這樣來休息更加安全。
No.6,易受外界影響。
有些人來到健身房準備好好規劃下,然一看到八塊腹肌,看到大塊頭就想要自己也能那樣,然後就開始瘋狂的鍛鍊,也不聽教練的話,就像鍛鍊比別人多,想要比別人更快練出效果來,這是很無知而且無效的作用,帶來反而是對身體的傷害而不是鍛煉出效果。建議:接受教練的指導吧嗎,第一次要慢慢來!
總之,健身鍛鍊的最終目標是強身健體,要塑造好看的身材,要有能吸引異性的氣質,而不是身體的損傷,所以,這些不重視要變重視,重視的結果不會太差,希望大家不要不在乎哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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