打網球預防受傷 推薦三種保護手段
本文已影響7.81K人
本文已影響7.81K人
對於平時喜歡打網球的朋友們,如何在進行網球健身的時候避免出現受傷的情況呢?如果大家想要了解一些技巧的話,不妨跟着小編來認真的學習下吧。
打網球預防受傷方法
1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后,可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然後再進行溫水浴。
2、手抖的厲害是因爲你握拍過緊,不論在擊球或者非擊球時間,造成小臂肌肉非常緊張,發酸。在打球過程中,因爲你的注意力非常集中,精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕鬆的運動,尤其在非擊球時間,要注意肌肉上的放鬆。
3、網球運動是一項需要身體來回跑動的球類運動,並且身體的重心基本都是在前腳掌上的。所以網球鞋必須具有一定的彈性,能緩衝腳部的壓力。
打網球的好處
網球最練反應速度,一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網球,是鍛鍊思維的最好方式。
打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身,尤其是健美小腿。網球健美小腿的原理在於,它可以幫助我們讓厚脂肪縮緊,令身材看上去很瘦。練網球的同時配合快走運動,可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
網球講究美感和韻律感,女生打網球不需要用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源於網球運動。
打網球注意事項
掌握正確的擊球,握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會導致肌肉拉傷,摔倒,更會因摩擦力不夠而使拍子飛出。砸傷他人。
讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡便的方法之一。打完網球后,可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然後再進行溫水浴。
不要用橡皮筋的那種練習球。或者說,如果用那種球,你基本上是要每次擊球之後,撿球回來,再重新原地放下,再揮拍擊球。
不良衛生習慣引發蛀牙疼痛難受 預防蛀牙的食物推薦
如何預防不孕 推薦3款食療方
打擊感手遊推薦 就玩這三款百玩不膩
丙種球蛋白能預防感染嗎
白領如何預防秋乏 推薦4個方法
提高免疫力可預防疾病 預防免疫力的食物推薦
輪滑預防受傷的方法 怎麼玩輪滑預防受傷
日常如何預防肥胖 推薦6個妙招
二陽預防指南 保護自己守護健康
推薦 運動受傷的急救小常識
什麼牌子護手霜好用 冬季防乾燥保溼實用款推薦
冠心病怎麼預防 推薦5個方法
跌打損傷的藥酒偏方推薦
謹防 這三種傷人傷己的家居風水
女司機開車衝入暴走團似打保齡球 一人死亡多人受傷網友熱議!
電腦族如何保護眼睛 5種常見的眼疾預防方法
卡特保護對手放棄防守 體育精神獲球迷點贊
乳腺增生如何預防 推薦6個妙招
如何預防老年癡呆 推薦3個方法
打網球怎麼預防受傷 打網球預防受傷的方法
如何預防秋燥 推薦2款食療方
如何預防不孕不育 推薦4個方法
球類運動中如何預防跟腱損傷
球類運動傷跟腱的預防方法
陽痿要怎麼預防 推薦3個妙招
值防摔鋼化膜推薦 快爲你的手機上一層保險吧
陰道炎怎麼預防 推薦6個妙招
體育運動中如何預防受傷
Diptyque護手霜推薦 Lollia護手霜推薦Byredo護手霜推薦Molton Brown護手霜推薦Tocca護手霜推薦
公認傷肝的4種食物要少吃 推薦2款護肝食譜
網球運動受傷的處理妙方
射精障礙如何預防 推薦7個妙招
如何預防德爾塔:接種疫苗是有效手段(其他防禦不能少)