中老年人游泳必看
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游泳運動是男女老幼皆喜歡的一項運動。尤其是當炎熱的酷夏來臨的時候,去海邊或是游泳館去暢快淋漓的去游上幾個來回,不僅鍛鍊身體,而且身心愉快。而中老年人爲強身健體,也積極參加游泳活動。在游泳的過程中尤其特別注意的是中老年人,在游泳的時候要注意哪些呢,下面都來看看……
1.中老年人游泳時,一定要有人陪伴或保護。
2.游泳前,一定要在陸地上做幾節操,使身體各部器官有所準備,特別是四肢和各關節要活動好,使身體感到微有暖意即可。
3.身上有汗,不要立即下水,應擦乾後再下水游泳。
4.有條件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清潔,更重要的是從身體方面有所準備。
5.患有慢性病採用游泳進行治療的中老年人,一定要遵照醫囑和有人指導,要有節制。
6.準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習,更有利於提高水中動作效果。
7.不要一到池邊、水邊就猛然下水,要先了解池水的深淺,以及自然水域下有無障礙物。
8.在水中游泳時,一定要量力而行。初學的中老年人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘爲宜。學會後再增加時間。
以上這些都是中老年人在游泳的時候要特別注意的事項哦。
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