選擇跑步鞋也是有學問的
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理想的鞋可以使你在長時間或短距離的跑動時減輕疲勞,感覺舒適,防止發生運動損傷,它的挑選可馬虎不得。
一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件:
(1) 後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
(2) 鞋頭最好要高且圓,纔不會夾住腳趾,或造成趾甲牀血。
(3) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。
(4) 鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,減少跟腱的傷害。
(5) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利腳向前移動。
(6) 後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
(7) 鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分佈的突起物,對地面纔有牽引力,纔不會滑倒。
(8)選鞋時間最好在下午。因爲那時的腳己經活動了幾個小時,會比早晨時大。並且選鞋時要穿着運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之後,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。
(9)鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用,但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕,透氣性較佳,腳比較容易保持乾燥涼爽,在長距離的賽跑時,也能適度的伸展以容納稍爲腫大的腳,這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。
(10)腳趾前端應預留空間,不可和鞋頭接觸,因爲鞋子穿久了可能變寬,但不會增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。
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