初學瑜伽的五大注意事項
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瑜伽如今已成爲最流行的減肥方法,但很多初學者卻盲目練習各類教程,結果弄傷了肌肉或關節痛苦難當。事實上,初學瑜伽減肥應當注意以下五大事項,待完全瞭解後再練習纔有效果,有條件的最好請個老師。
瑜伽減肥初學者五大注意事項
尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
別爲身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麪條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
不要被人誤導
爲了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
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