步行幫你趕走亞健康
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科學家最新研究結果提示,如果一個人可以步行1/4英里(約400米),說明他的身體狀況至少能多活6年以上,而且走得越快,壽命就越長。日本學者提出 “日行萬步”的鍛鍊目標,按平均每步距離爲70~80釐米計算,大約就是3~3.5公里。許多日本人在上下班時都選擇了放棄坐5~7站車的享受,而改爲有 意識地行走一段路程。 在城市的上班高峯期,公共汽車的時速(含停靠站的時間)爲20公里/小時,電車12公里/小時,地鐵25公里/小時,乘2公里的車加上等車的時間,一般就得10分鐘。如以6公里/小時的速度走完這段路,不過20分鐘。換坐車、等車爲走,既鍛鍊了身體,又減少了等車和擠車對心理的不良影響,無疑是對健康有益 的舉措。OL們,爲了健康,加入到曹家務周浩步行鍛鍊的行列吧!
步行養生的正確姿勢 走路時要有正確姿勢,如頭要正,眼要平,軀幹自然伸直(沉肩,胸腰微挺,腹微收),有利於經絡暢通,氣血運行順暢。
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