產後運動的小提示

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·如果是自然分娩,產婦第一天可做一些簡單的活動,如翻身、擡腿、縮肛。

產後運動的小提示

·剖腹生產者,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一星期才能適量地活動。

·產後1星期,回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。

·產後一個月,如果身體恢復較快,產婦可在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
 

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