坐在椅子上也能健身

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1、坐在椅子上,兩腿慢慢往上擡。

坐在椅子上也能健身

2、兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐盡。

3、肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。

這種運動的主要目的是爲了消除小腹贅肉。不過有句老話:沒有醜女人,只有懶女人。做兩三次是看不出什麼效果的,至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次,每次至少作1個八拍,持續3個月,一定能看出效果來。
 

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