晚上11點吃粥會胖嗎
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這是一個常見的問題,尤其是那些正在減肥的人們。許多人會告訴你,晚上吃東西會讓你增加體重,因此最好避免在晚上進食。然而,事實上並不是這樣的。
首先,無論什麼時候吃東西,只有當卡路里攝入量超過身體需要時,纔會導致體重增加。這意味着如果你只是在晚上11點吃一小碗粥,不會對你的體重造成太大影響,只要總的卡路里攝入量在每天的正常範圍內。
第二,其實夜間吃一些低卡路里的食物還是有好處的。研究表明,夜間飢餓感會打擾你的睡眠,讓你難以入睡,也會讓你醒來時感到疲憊。吃一些易消化的食物,比如粥或是一些小吃,可以緩解飢餓感,有利於你的睡眠。
然而,需要注意的是,如果你經常在夜間進食且進食量過大,可能會導致體重增加。晚上進食量過多有可能會干擾你的正常新陳代謝,導致卡路里攝入量過多,進而導致體重增加。因此,最好還是控制好夜間的飲食量,不要超過正常飲食的攝入量。
總之,晚上吃粥並不會讓你增加體重,只要你的總卡路里攝入量和你的身體需要相匹配。此外,適量吃一些低卡路里的食物還是有好處的,可以緩解飢餓感,有利於夜間睡眠。但是,需要注意的是控制好夜間進食的量,以免影響正常新陳代謝和體重控制。
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