秋季適宜吃酸味水果
本文已影響9.56K人
本文已影響9.56K人
所謂“一夏無病三分虛”,夏天暑氣重耗精傷氣,人在秋季需要好好調養。加上秋季主“燥”,環境乾燥容易損耗人體津液,給人體帶來不適。在秋燥降臨之際,我們的飲食也需跟着調整。
隨着季節向秋邁進,大家秋燥不適會越來越明顯,不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感,甚至出現口乾舌燥、乾咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便乾結的症狀,連帶着情緒也會變得煩躁不安。
就具體疾病而言,兒童臟器嬌弱,氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱,容易受到外界乾燥環境的刺激,引發過敏和氣管炎等疾病;老人臟器機能下降,對外界的氣溫變化反應緩慢,容易誘發支氣管疾病和其他疾病;女性因爲生理以及孕期等原因,易使體內津液不足,陰陽失調,秋季特別需要滋陰養顏、潤肺養氣。爲減少上述問題的出現,秋季的飲食起居方案要根據秋季的乾燥特徵做調整。
蜂蜜蓮藕爲潤燥首選
秋季對水的需求量很高。爲保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,秋季每日水的攝入量要比其他季節多500毫升以上,達到2000毫升,每日多次小口小口喝水。
但是單純喝水解得了口渴解不了“體渴”。而按照中醫的五行與五臟的對應理論:秋季乾燥,五行屬金,人體所對應主管的內臟爲“肺”,因此秋天解體渴,潤燥關鍵就是要養肺、潤肺。爲達到潤肺目的,秋季總體的飲食原則是:清潤食物爲主,增酸味食物減辛辣食物,這樣才能最大程度達到養肺的目的。
中醫古籍認爲,“肺主秋,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。”意思就是說,酸味食物能收斂肺氣,而辛辣食物發散瀉肺。所以,秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺,還能達到止瀉祛溼,生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。辛辣的食材用於烹飪調味沒問題,就別大量食用了。
此外,秋季燥氣當令,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺之品爲宜,蜂蜜、蓮藕爲首選。蜂蜜性味甘、平,能補中潤燥、滋陰美容,降壓通便;蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其餘如杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人,則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
秋季必吃5種水果
秋季養生 寶寶適合吃什麼水果
適合秋季寶寶吃的6種秋季水果 你知道幾個
秋季養生最適合吃的六類水果
秋季孕產婦最適合吃哪些水果?
晚上吃水果的禁忌適宜
秋季適合吃哪些水產
秋季進補多吃酸味遠離辛辣
立秋多吃六酸味水果 養肝護肝潤肺開胃
夏季吃什麼水果好 適合夏季吃的水果
秋季適宜吃什麼水果 秋季適宜吃的水果
經期吃什麼水果好 溫性水果最適宜
秋季進補適宜吃的四大食物
秋天有什麼水果?秋天適宜吃的水果
這4種水果適合秋季食用
水果 秋季吃哪些水果最養生
秋季吃什麼水果好
適合秋季寶寶補水的4種水果
吃麻辣鍋配酸味水果下火氣
適合秋季寶寶吃的4種水果
秋季潤肺滋陰適合吃的水果
孕婦秋季最適合吃的6種水果
孕婦懷孕吃什麼水果好 秋季適宜多吃的水果大全
女性秋季吃酸好處多 這些酸性水果要常吃
秋季養生吃什麼水果 6種秋季水果能養生
秋季吃什麼水果好 秋季七大水果之王
男性適宜吃什麼樣的水果
秋季適合孕婦吃的三大水果
秋季適合吃什麼食物
秋天的水果有哪些 秋季適合吃什麼水果呢?
經期適宜吃哪些水果
秋天適合吃什麼水果:美味與健康並存
吃水果也要選季節 最適合秋季食用的水果推薦