怎樣吃出美麗營養好肌膚
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俗話說:“瓜看皮色,人看膚色”,一個人健康與否,從皮膚這面鏡子上就可略知端倪。健康無病的人因該是白裏透紅、光澤、豐腴而富有彈性。體弱多病、營養不良或失調的人皮膚不是蒼白無華就是黑暗油垢,且多皺、生斑、粗糙、無彈性。
無論是營養缺乏或是平衡失調均會影響身體健康和妨礙美容。比如皮膚的老化與缺乏維生素有關,維生素A、E、B1、B2、C等均與皮膚的新陳代謝有關。現代醫學研究獲知,皮膚老化與氧自由基作祟有關,維生素A、C、E等均有抗氧自由基作用,能延緩皮膚的衰老。皮膚乾枯、精神萎靡,無論怎樣化妝、美容也難以掩飾其憔悴的面容。油炸食品油經高溫烹調會產生過氧化脂質,常吃油炸的食品會使容顏衰老,過早生出老年斑來。
此外,高脂飲食會誘發痤瘡,缺鋅會使指甲粗厚,便祕會使肌膚粗糙,營養不良會使身材矮小,營養過剩會導致肥胖……因此,愛美的人不僅要注意儀表、講究美容,還應知曉有關營養知識,這樣才能做到“表裏一致”,身體健康、精神煥發、容顏靚麗,呈現自然之美。
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