怎麼預防鼾症的發生
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輕度的鼾聲對人體健康影響不大,但嚴重的鼾症不僅會損害組織器官和心血管系統,還會引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死等。因此,應積極地預防鼾症。這裏專家告訴你怎樣有效預防鼾症!
措施一、養成良好健康的生活習慣,加強體育鍛煉,增強身體素質。
措施二、肥胖鼾症患者,可積極加強運動,適當減輕體重。減肥幅度一般是減輕體重的5%—10%以上。
措施三、戒除菸酒,可減輕對上氣道粘膜的刺激,減輕氣道水腫。因爲吸菸能加重呼吸道症狀,飲酒尤其是睡前飲酒,會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
措施四、鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者,在急性發作期,要積極治療,以保持氣道通暢。
措施五、採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部背一個小球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
措施六、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物,可加重睡眠呼吸暫停,必要時可徵求醫生的意見,換用其他療效相同而副作用少的藥物。
措施七、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
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