愛玩的老人心血管更健康
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有研究發現,老人有愛好,閒時種花養草,收藏賞玩物品,能預防高血壓、胃病、神經衰弱等疾病。事實上,幾乎所有高壽的老人都有自己的一套“玩經”。走在大街上,你也會發現,精神矍鑠的總是那些“愛玩”的老人。在外時一起出遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋;即使不出門,很多老人也有自己的玩法:讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜,都能讓他們忙得不亦樂乎。
心理專家指出,種花養草,培養愛好可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退;登山等活動能增強老年人的肺活量和血液循環,還能減少心血管疾病的發生;如果能在一些集體遊戲或對抗遊戲中勝出,還能讓他們平添一份自豪感,覺得 “我還是有用的”;最關鍵的是,玩能幫老人擺脫孤獨,心裏通達敞亮,自然有利延年益壽。
不僅如此,美國醫學專家研究發現,50歲以前玩成人益智玩具的人,患老年癡呆症的比例只有32%,老人玩具不僅能活動手腕、腰肢,還有益智功能,延緩思維退化。新加坡國立大學研究指出,老年人進行購物、烹飪、做家務等活動,比打麻將、跑步、看電影、出遊等達到的防腦細胞退化效果明顯。“收藏” 更被20多個國家列入“心理療法”的正式科目,對高血壓、胃病、神經衰弱等都有一定的心理療效。
中國老人應培養“玩心”
中國老人尤其要學會培養自己的“玩心”。心理科專家說,不少人退休後,要麼覺得失去了生活目標,做什麼都沒興趣,要麼圍着兒孫轉,甘願做家庭保姆,不願意爲“玩”多花什麼心思,自然不像外國老人“時常有點奇思妙想,什麼都能拿起來玩一玩了。”
“千萬別覺得很多事情只屬於年輕人。”心理學專家補充,有些老人喜歡上網、寫博客,卻怕別人說自己“到老還瞎折騰”,其實完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下,所有新事物老人都應該嘗試“玩”。上論壇發帖、用數碼相機拍照、用手機發彩信等,老人都可嘗試。
從“家”開始玩起
相比國內老人認爲“人越老就得越穩重”,國外老人卻以當“老頑童”爲傲。專家說,年紀越大就越該放得開,年輕時不敢想的事情,如果到老都不嘗試一把,那該多遺憾。“中國老人即便有玩心,也玩得很拘束,無非是聊天、下棋、打牌、鍛鍊……其實,‘玩’是尋找自信和快樂的過程”。
首先,從“家”開始玩。“其實家裏就是個玩的好地方。”專家補充,外國老人對家居佈置情有獨鍾,自己製作掛飾靠墊、養花養草、粉刷牆壁,不僅可美化居室,對手腦也是很好的鍛鍊。“相比之下,很多中國老人,家裏十幾年都是一個樣,自然沒有新鮮和樂趣。”專家建議,老人不妨從家中的“廢物利用”開始玩,廢紙折成小垃圾盒,飲料瓶包裝成好看的花瓶,舊衣服縫成靠墊,都是很好的“娛樂項目”。
第二,手眼腦都得動。比如,報紙上“找不同”、“走迷宮”等遊戲可以練眼;記賬、打字、寫博客等方式能練腦;木製琴、小鼓擊打玩具,可有效刺激老人的反射神經,同時能讓他們沉浸到音樂中,愉悅心情;積木、拼圖益智玩具,既能使老人開動腦筋,積極思考,還能帶來成就感。此外,十字繡也是非常適合老人的娛樂。
第三,要有一羣投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥,卻很少與人交往,這並不是一種好的生活狀態。專家表示,老人比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成爲朋友,甚至一起旅行,國內老人在交友方面卻顯得拘謹。有些人,只認識自己院裏的老人,外面一個朋友都沒有。現在有不少老年旅行團,老人可以多參加;如果喜歡自助遊,也可以約上些朋友,到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。
最後,大膽嘗試新鮮事物。專家介紹,在安全的前提下,健步走、自駕遊等都是很好的方式。中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕遊。老人千萬別把玩變成一種負擔,嘗試新鮮事物不僅開闊視野,還能開闢一番新的生活空間,國外老人在這方面真的是“只有想不到,沒有做不到”:英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。
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