吃什麼可以降血壓?
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在高血壓的治療中,服用降壓藥治療是最有效、有益的選擇。但是,在服用降壓藥的同時,必須改變病人的生活方式,包括戒菸、減重、減少過多的酒精攝入、適當運動、減少鹽的攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。其中,高血壓的飲食是尤爲重要的。那麼,吃什麼能降血壓呢?
有益於降血壓的食物:
(1)葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
(2)根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;
(3)花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
(4)水產類:海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
(5) 動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。
(6)菌類:黑木耳、白木耳、香菇。
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