肝癌患者怎麼進行運動康復
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早期肝癌或中期肝癌患者,經過第一治療後,病情已經穩定,飲食恢復正常,體力大爲增強時,可以做一些活動。可以選用“養生十六宜”,做爲自己的運動處方。
(1)發宜常梳:用雙手十指當梳子擦頭皮,從前額向後,梳到後頸部。
(2)面宜多擦:可用雙掌輕輕摩擦額面(乾洗臉)。
(3)目宜常運:雙眼球由上、下、左、右旋轉。
(4)耳宜常彈:用兩手掌緊按兩耳,用食指彈擊枕後。
(5)舌宜抵齶:用舌尖連續舔抵上齶。
(6)齒宜常叩:上下牙齒,互相叩擊。
(7)津宜常咽:有意識地積累口腔唾液,並緩緩嚥下。
(8)濁宜常呵:宜進行深大呼吸。
(9)胸宜常擴:做好胸部保暖,防止受凍咳嗽。
(10)背宜常暖:做好背部保暖,嚴防背部受累。
(11)腹宜常摩:先用右手掌從心口經臍左旁到下腹部,再向右向上至右肋下
(12)穀道宜常撮:應經常做提肛動作,尤其每次大便後,要做提肛運動,即吸氣時用力提肛門及會陰,呼氣時則停頓和放鬆。
(13)肢體宜常搖:應經常活動四肢各大小關節及腰部各大關節。
(14)足心宜常擦:每日睡前要用溫水洗腳,再用手搓足心數。
(15)皮膚宜常沐:可用手掌或乾毛巾摩擦全身皮膚,進行乾洗澡。
(16)大小便宜閉口勿言。
以上“養生十六宜”,即可以安排在每晚睡前、早醒後做全套或部分活動,也可利用休閒等其他時間進行其中的幾個動作。每個動作以三十六次爲宜。
運動不僅能增強體質,還能提高免疫功能,預防肝癌復發。此外,根據身體情況,也可選擇散步、打太極拳、練氣功、做廣播操等進行鍛鍊。
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