癲癇有哪些自我保健方法

(一)自我心理調適

癲癇患者一旦被確診，必定會給他帶來很大的心理壓力，很多人或多或少會存在心理問題，常會有絕望心理。癲癇的用藥期往往很長，部分患者可能要終生用藥，加之日常生活難免會發生各種各樣不順心的事情，特別是與疾病相關的事情，往往會加重患者的心理負擔，這樣對疾病的轉歸相當不利。所以患者面對這些問題時，應積極應對，及時自我疏導，趨“利”避“害”，必要的時候求助於醫生，將這些不利心理問題化解。而做到這一點，患者首先要樹立戰勝病魔的信心，持之以恆，病自去亦。

其次，患者應該明確：人的認知觀念完全源於他對周圍環境的覺察，這種覺察往往受個體先佔觀念及當時情緒狀態的影響，並不一定符合客觀實際，感覺並不等於現實，“走極端、公式化”、“想當然”等必然導致對現實認識的偏差，造成對現實認知的一種假象。而這種情況下，患者一定要儘量積極調整心態，對自己重新作個準確的評估，從而對消極的感覺產生免疫。通常採用填寫“三欄對比表”、“日常活動表”等方式完成認知預演及行爲治療中的自信訓練、角色扮演等技巧，也有助於讓患者從實際操作和行爲中改變對人對事的看法和態度。

(二)自我行爲糾正

癲癇患者的自我行爲糾正實際上也是一種行爲療法，通過有些行爲治療的方法，糾正一些不良行爲，以避免由此引起的負面效應。現簡介幾種行爲糾正的方法：

1.隱蔽法(Cover methed)

Caetula(1971年)首先提出這種行爲療法，稱爲隱蔽消退法。讓患者在幻想中產生有關焦慮緊張的問題行爲，然後在意象中不再接受任何陽性強化刺激，讓它逐漸隱蔽消退。有些學者對促發癲癇的刺激採用這種隱蔽的脫敏法而達到緩解。這種治療的目標是針對與癲癇發作有關的焦慮情況，通過減輕或消除焦慮來達到預防發作的目的。

2.指示控制法(Cuecontrollen method)

讓患者在幻想中慣用與促發癲癇刺激相反的一個詞或策略。告訴患者在非治療期間，當促發癲癇刺激出現時，使用一個指示詞來抑制它，例如焦慮可作爲促發癲癇發作的一個部分，在鬆弛狀態期間，讓患者在幻想中暴露一個焦慮的環境，並讓他聯繫這種情況說出或想出一個“鬆弛”的詞，當日常生活中遇到焦慮情境時，這個詞可用來引起鬆弛狀態，然而在某些癲癇病例中，焦慮或警覺的增強是癲癇發作起病的一個部分。這種指示控制鬆弛較爲適宜，其他病例，讓患者採用警覺策略較爲妥當。有人採用進行性鬆弛，使患者在幻想中有足夠隱蔽的暴露。但當先兆發生時，讓患者握緊拳頭來警覺自己，並響亮地說出“停止”之詞和儘量保持警覺。這是一種“指示控制警覺”，這種方法仍需進一步評價。

3.鬆弛技術(relaxing technipues)

癲癇患者在精神緊張時可以誘發癲癇發作，而鬆弛技術的目的正是消除緊張，這樣可避免癲癇發作，同時對癲癇患者出現的焦慮緊張等也有效。這種技術就是訓練一個人能系統地檢查自己頭部、頸部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉緊張情況，訓練如何把緊張的肌肉放鬆下來。方法很簡單，就是坐在椅子、或躺在牀上，半閉着眼睛，全神貫注身體的各部分肌肉，並且按次指揮自己緊張着的肌肉鬆弛下來，以便達到全身鬆弛的狀態。當學會放鬆方法後，如再遇到緊張則採用此法使其放鬆，以達到治療疾病的目的。

(三)自我監查保護

癲癇患者的自我監查和保護是癲癇患者積極應對疾病的重要策略，大致有以下內容：

1.避免誘發因素，注意發病前兆

癲癇病人要調暢情意，控制情感，勿過喜過悲，勿思慮過度，不能過勞，保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣，儘量少看電視，不玩電子遊戲，在電腦前操作時間不宜太長，少玩麻將，少飲酒等等。這些措施不僅可以減少誘發因素，對癲癇的治療也能起到積極作用，另外，有些癲癇患者發作前出現一些徵兆，如頭暈、頭痛、脣麻等，患者要注意觀察。出現這些徵兆後，患者應立即採取措施，就近坐下或躺下，避開銳器，以免跌傷或撞傷。

2.堅持治療

癲癇的治療是一個較長的過程，患者應該持之以恆堅持治療，切勿急於求成，盲目加大劑量，或在病情暫時穩定後突然停藥，這樣均會引起很大的不良影響。癲癇的藥物治療必須使藥物在血液中保持一定的有效濃度，才能控制發作，隨着治療階段的推進，肌體的五腑六髒陰陽日趨平衡，而突然中斷用藥勢必會打破這個平衡，引起癲癇復發或持續狀態。個別患者停藥中或停藥後復發者，應立即給予以往控制發作的劑量重新治療，必要時考慮延長用藥時間。所以癲癇患者應嚴格在醫生指導下科學治療，堅持服藥。