生活中常見的抗過敏果蔬有哪些
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1.補充維生素C豐富的蔬菜水果。如青椒。芭樂。木瓜等。維生素C具有抗組織月安的作用。減輕組織月安釋放化學物質造成過敏現象。
2.多攝取ω-3脂肪酸食物。包括鯖魚。秋刀魚。鮭魚。沙丁魚。亞麻子油。或補充深海魚油等。ω-3脂肪酸可抑制身體產生髮炎與過敏反應。
3.人體70%的淋巴免疫系統在腸道。適度補充腸道有益菌如乳酸菌。果寡糖。優酪乳等。可調整人體腸內菌叢生態。增加體內益生菌菌羣等。提高腸道黏膜免疫力。避免過敏。#p#分頁標題#e#
4.糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用。與抗過敏有關。建議可適度食用糙薏仁。 蜂蜜 每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個:一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體,但在臨牀上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜裏面含有一定的花粉粒,經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
6.大棗 ,紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷,可阻止過敏反應的發生。凡有過敏症狀的患者,可以經常服用紅棗。服用方法爲:1.紅棗10枚,水煎服,每日3次。2.生食紅棗,每次10克,每日3次。3.紅棗10枚,大麥100克,加水煎服,日服2-3次。以上均服至過敏症狀消失爲止。大棗水煎時掰開煎爲好,煎熬時不宜加糖。
7.金針菇 經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物,能有效地增強機體活力。新加坡的研究人員發現,金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症,沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。不久前,臺灣的科研人員也進行過類似試驗,期望用金針菇來解決當地近1/3人羣罹患的過敏性疾病。
8.胡蘿蔔 胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。
9.柑橘、菠蘿、蘋果:柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑(抗過敏藥的主要成分)。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠抵禦炎症。此外,英國一項研究表明每週吃5個蘋果有助於改善肺功能,減輕由過敏所引起的呼吸困難。
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