雞胸如何治療 推薦2種治療方法
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雞胸的手術治療
1.上、下帶血管蒂胸骨翻轉術:同漏斗胸手術方法。
2.無蒂胸骨翻轉術:方法亦基本同漏斗胸手術方法,只是雞胸的肋骨及肋軟骨較長,雞胸的第3、4肋骨及肋軟骨最長,而第5肋比較短,手術中應特別注意。
3.胸肋沉降術:胸前正中或橫切口,分離兩側胸大肌,顯露畸形的胸肌及兩側肋軟骨,在腹直肌附着點切斷腹直肌,將其翻向下方,切開肋骨骨膜,將畸形範圍內受累的各肋軟骨過長的部分切除,並將過長的骨膜縱向縫縮,如果胸肌畸形嚴重也需作橫斷楔形截骨,使胸骨變平,然後用鋼絲固定,拉攏縫合胸大肌並將腹直肌縫合胸骨前面。手術的效果非常滿意。
手術糾正雞胸畸形時,要注意原來突出的胸骨手術後會不會壓迫心臟,因此術前要仔細研究胸片及ct片,如果胸骨與心臟之間沒有肺組織,術後就可能發生胸骨壓迫心臟,手術時要適當擡高胸骨位置。
雞胸的矯正治療
1.雙手互推
屈肘,兩手掌相抵在胸前正中部,隨即吸氣,用力互推並維持一段時間(5~8秒鐘),然後呼氣,還原放鬆。重複10~15次,共練習3組。
2.雙手推膝
坐姿,兩臂體前交叉,按在異側腿的膝部。隨即吸氣,雙手向外推膝,而兩大腿內收用力保持膝不動,要持續對抗一段時間(5~8秒鐘)。然後呼氣,還原放鬆。重複10~15次,共練習3組。
3.雙手夾提重物
雙手掌在胸前夾住並提起重物(如書本、槓鈴片、磚等),稍停5~8秒鐘後再把重物放下。用力夾提時吸氣,還原放鬆時呼氣,重複10~15次,共練習3組。
4.叉腰含胸
雙手用力壓後腰,同時做含胸收緊胸肌的動作,稍停5~8秒鐘後,再呼氣做張肩動作,放鬆雙臂和胸肌。重複10~15次,共練習4組。
5.雙手擠壓
擠壓應選用不同寬度的物體,從而使胸肌得到全面訓練。擠壓時,兩手要水平相向用力,好似要把擠壓物(例如桌子,手握桌子兩對邊)擠窄壓扁,擠壓動作要持續5~8秒鐘,用力時吸氣,還原放鬆時呼氣,重複10~15次,共練習4組。
6.寬撐距俯臥撐
兩臂伸直撐在地上,兩手掌間距寬於肩距,使肩胛骨略向前傾,頭稍擡起,眼看前方。隨即呼氣,兩臂屈肘,使軀幹保持伸直,慢慢下降至最低位置。稍停2~3秒鐘。然後吸氣,用力伸直兩臂,胸部挺起,還原成全身挺直的姿勢。重複10~15次,共練習4組。
7.平臥寬握距推舉
仰臥在凳子上,身體保持平穩,呈挺胸沉肩狀,雙手掌心朝上握槓,握距大於肩的寬度,將槓鈴橫槓放在胸部乳頭處。接着吸氣,兩臂用力向上推起槓鈴,手臂伸直,稍停2~3秒鐘。然後呼氣,慢慢下放槓鈴還原。重複10~12次,共練習4組。
8.平臥擴胸
仰臥在長凳上,兩手握拉力器,掌心相對,兩臂伸直持器械置於胸部上方。然後吸氣,兩臂向兩側慢慢將彈簧拉力器向兩側及下方拉開到兩手略低於兩肩,稍停2~3秒鐘。接着呼氣,緩慢還原。重複10~12次,共練習4組。
9.站姿拉力器夾胸
拉引夾胸時,重力方向應該由上向下成45度角(不小於30度角)。手握拉力器把柄時,應使手肘稍屈(時間夾角約成12O度人握把儘量鬆些。隨即吸氣,以胸大肌收縮的力量,使手肘始終保持這個角度,一直向下拉至位於小腹前,這時胸大肌羣應感到徹底收緊,稍停2~3秒鐘。然後再呼氣,使胸大肌羣逐漸恢復伸長,慢慢地向上還原。拉引動作過程中軀幹應略向前含胸、兩腿稍屈站立,兩手臂交替練習,重複10~12次,共練習4組。
10.平臥扭臂飛鳥
仰臥在凳上,兩手掌心相對持鈴,兩臂伸直持鈴置於胸部上方。隨即呼氣,兩臂同時分別向身體兩側放下,肘稍屈。當兩臂分別向兩側下落時,兩臂要外旋,兩肘內側翻轉朝上,使胸肌外側部拉得更開,稍停2~3秒鐘。然後吸氣,持鈴呈兩臂抱樹狀舉起,直至兩臂伸直,還原成預備姿勢,重複10~12次,共練習4組。
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