謹記十大基礎保養不能錯漏
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
平時使用保養品保養肌膚,其實日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項,只要稍加註意,都是重要的保養之道。
基礎保養小動作
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E、綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,纔能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過氧化物形成
過氧化物是造成自由基的主因,如果可以儘量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3.隨時注意保溼
每天攝取2000ml的水份,並且隨時攜帶保溼產品、適時補充,避免肌膚出現乾燥的細紋。
保溼小tips:可用紙膜泡化妝水,做一個五分鐘的保溼小面膜。
4.適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質,去角質時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的徵兆。
5.做好肌膚防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,儘量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
6.睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間,睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆。
(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路,而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後,及可以獲得良好的改善)
五種食物助睡眠:
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃:在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。
7.清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負荷。
8.避免摳抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因爲這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構,造成肌膚鬆弛,甚至留下疤痕。
9.對表情紋易出地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現,可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時提供按摩。
第一步:頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸,先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。
第二步:接着從你的下顎骨開始用食指和中指,輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處,此動作得堅持不懈地重複5次。
第三步:用食指和中指的指肚,從鼻樑沿着面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。
第四步:用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼,用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。
第五步:根據你額頭的寬度,用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。
10.經常輕撫臉龐
舒緩肌肉壓力有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作,可以有效分散神經傳導的注意力,進而放鬆肌肉,避免表情紋的產生)。
怎麼基礎護膚給肌膚保溼
2012基礎護膚步驟大全
謹記!5種人不能吃桃子
養生保健有訣竅 八多八少須謹記
基礎穿搭越簡單越高級 不過時的基礎風上線啦!
胃癌基礎病因大盤點
日系工裝風 基礎穿搭也能潮味十足玩轉潮流
分析護膚品成分的基礎知識 不再買錯保養品
坐月子十大禁忌 媽媽們要謹記
男人養生需養肝 謹記4大妙招
女性備孕的十大禁忌食物 爲寶寶打好基礎
汽車基礎常識 十大輪胎品牌排名及優缺點
夏季養生 盛暑養生保健幾要點需謹記
男士護膚謹記死角——耳部的保養
冬季如何養生 謹記6大點
謹記!維C泡騰片不能長期大量服用
預防不孕不育基礎措施
男人日間基礎保養須防曬 做好臉部清潔與保溼
五十鈴翡翠基礎保養 五十鈴翡翠怎樣基礎保養
營養學的基礎知識
男士保養須知:對抗衰老五謹記要點
冬季養生 冬天養生須謹記八大點
大寒時節養生謹記這些要訣
春節養生保健小常識 牢記十大“禁忌”
新手野釣入門十大基礎技巧
春節4大養生攻略要謹記
男人如何養胃 謹記4大誤區
如何養胃 謹記五大原則
謹記飯後8件不能做的事
智能表的四大基礎功能 提升腕錶檔次
8個護膚保養小心機 基礎保養決不偷懶
基礎體溫
11種最基礎最常見的保溼成分
五大頭上長角恐龍 第一食肉型巨獸你都見過嗎
中國整治肉類摻假售假 責令254家企業整改
盤點全球無解的十大神蹟 你見過天使的頭髮嗎
中國推銷員好看嗎結局是什麼 中國推銷員影評大盤點
如何從寶寶睡姿看聰明
印18歲少年擄走8歲女童 事後用繩子將其勒死
女子懷孕在醫院遭遇醫托 錯過保胎期2天后流產
【圖】伊春德主演的電視劇大全 憑藉《商鞅傳奇》一炮
經典真誠的早安心語語錄39句
乳腺增生不能吃什麼 乳腺增生怎麼調理
運動訓練裝備註意什麼?
棕腹柳鶯:叫聲輕緩且細弱,重僅6克(全身顏色較統一)
最美短髮高俊熙現身 白皙滑嫩的她如同芭比娃娃般登場
國士無雙黃飛鴻小富貴是誰演的 國士無雙黃飛鴻小富貴
久坐沙發損害睾丸健康 保護預防從小開始