哪些生活方式不利於男性健康
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衛生部發布的去年“中國衛生統計提要”顯示,去年我國部分城市居民前5位死亡原因依次是:惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系統病、損傷和中毒。這表明生活方式不當造成的疾病已經成爲危及城市居民生命的最主因。有數據表明,生活方式不當引起的死亡人數佔死亡總數的37%。
在杭州市一醫院,許多單位的例行體檢報告中會出現這樣的結論:35歲至45歲之間的員工過早出現心電圖異常、脂肪肝並伴有肝功能不正常,甚至出現了高血壓、糖尿病等。
誘人的香菸、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏着危險。市一醫院體檢中心張醫生說,從體檢報告中可以看出,各種慢性非傳染性疾病正在侵擾中年人。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的,如吸菸、性衛生不良、飲食不合理、酗酒、缺乏體育鍛煉和過度緊張等行爲,是不良生活方式的直接表現。所以,又稱爲生活方式病。
生活方式疾病雖然成爲人們生命健康的最大威脅,但它的防治卻不需要昂貴的藥品,更用不着什麼精密的醫療設備,關鍵在於我們每個人能從日常生活的點滴做起,持之以恆,養成良好的生活習慣。
警覺不健康生活方式
●繁忙的工作以及社交應酬,使得中年人非常難有固定的回家時間
尤其是中高層領導,許多工作上的事,以及人情方面的應酬,都不得不在餐桌或酒吧裏解決。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。
●缺少體育和體力活動
長時間的伏案工作,不是在文件堆裏就是在電腦前度過近十個小時,忙得甚至連擡頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易引起骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動會使神經體液調節失常,引起脂肪類代謝紊亂,血膽固醇增高。
●吸菸
煙是很多中年人忠實的夥伴。大量的臨牀案例表明,吸菸會引起腦溢血、腦動脈痙攣、心動過速、心肌梗塞,更嚴重的是香菸中的焦油含有至少43種致癌物質,這些物質可以使正常細胞癌變,增加20多種癌症發生的機會。
●酗酒
無酒不成宴,特別是在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表着你的誠意,有時甚至意味着你能籤多少單。由此造成的“職業性”長期大量飲酒造成酒精性心肌病。
●不健康的飲食
飯店裏的飯菜雖然上檔次,卻未必是理想的飲食搭配。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少都有可能會破壞健康。由於飲食習慣和結構發生了變化,加上汽車、電梯的大量使用,使人攝取的熱量不少,卻不能及時消耗,形成高脂肪、血黏度上升,心血管、腦血管的疾病也就開始出現。
●緊張
誘發心臟病的一個重要因素是情緒緊張。而且專家們認爲,當一個人終日生活在緊張時,更容易患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種:環境上的和心理上的。發展良好的人際關係,可以祛除無需要的憂慮。應對緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與很多後遺症,如頭疼、失眠、高血壓。
●濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品,它造成的結果便是“慢性自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢,便是越來越多的人依賴藥丸來解決他們的各種問題,例如失眠。
●吸入致癌的物質
人們吸入過多致癌微粒,便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒後絕大多數分裂爲氟化烯,而氟化烯便是可能造成癌症的物質。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品,都有同類的害處。
●過度或缺少運動
適度的運動是很多醫生一致的建議。有一些人到了50歲以後,纔開始運動,但不適量將會造成某些疾病。專家建議,最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時散步,那就能加強你的肌肉,改善血液循環。當然,假使缺乏適當的運動,也易造成不少疾病,如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭疼、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮,還會加速衰老。
●不注意身體的警號
有人經常因爲有點不舒服就去醫院檢查,但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病纔去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便祕、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停地咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記:越是使你不知道怎麼辦的病痛才越會傷害你。
●隨意中斷治療
主觀的自我診斷將引起兩種不良後果:低估病情與加重病情。有人一生中或許從不去看一次病,而有的喪命於早期可以治癒的疾病。
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