白領焦慮症催生"春困族"
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原因:職業壓力成疲倦元兇
從中醫的角度來講,進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那麼準了。雖然春困不是病態,但不利於人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。
日前一項調查報告顯示,金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領“春困”的主要原因。大多數白領表示,“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和 “工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現爲“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和 “注意力不容易集中”。
現狀:裁員危機催生春困族
日前,一位從事金融業的網友在網上發帖訴苦,稱“最近公司有可能裁員,大家都拼命工作,但我總是集中不了精神,有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡着了”,這個帖子引來不少網友跟帖,均表示近期總是特別容易感到睏倦,“春困急死人! ”。
對此,上海交通大學醫學院營養學教授蔡美琴教授表示,近期感覺“春困”的白領明顯增多,金融危機導致的職業壓力成了“元兇”之一。據悉,三四月曆來是許多企業的人員調整期,又逢金融危機影響,不少白領的職業壓力明顯增加,焦慮感紛紛凸顯,隨之而來的是容易感到疲倦,不少人誤以爲是春困所致。
支招
多喝清淡花草茶
多喝些清淡的香茶能醒腦助神,減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作解除春困倦意。
“與人傾訴”緩解春困
成爲這樣的春困族該怎麼辦?調查顯示,大多數上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來讓自己精神振作,而男性更傾向於“運動”和“喝酒”。
滬上知名心理諮詢專家夏東豪建議,不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議,現代人應注意合理飲食,養成良好規律的生活習慣,才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。症候一:進補族
不少人過度依賴“進補”。冬季進補時過多服用一些名貴藥材,造成人體陰陽失衡。到了春季,以爲春困就是免疫力下降的表現,於是繼續大補特補,結果適得其反。#p#副標題#e#
症候二:空調族
很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉髮等症狀。
支招:開窗通風勤運動
在空調間裏保持開窗通風;多進行戶外活動,如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進全身血液循環。
症候三:嗜睡族
既然春困,多睡就能解決問題了?但很多人發現,往往是越睡越困。專家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處於抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。
支招:補充足夠氧氣
按照人體四季變化的自然規律,順應春季陽氣升發的特點,補充氧氣,刺激感官。運動時可選擇富有節奏感的音樂,休息時多看多聽幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動起來,笑起來,思考起來,促使大腦進入興奮狀態。
症候四:上火族
春天容易犯困,於是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。專家表示,吃過多熱性食物容易導致內火上升,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,直接導致“春困”徵候羣產生。
支招:食養補血醒腦
若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可衝杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣燻蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,摺疊數層敷於眼上,同時用手指按摩太陽穴。同時,還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調節氣血,從而解困。
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