哪些運動方式防治前列腺炎
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治療前列腺疾病的運動方式有什麼?前列腺是男性的重要腺體,雖然不是很大,但是起到的作用卻是不容忽視的,前列腺會被外界和我們身體本身的影響有不同的變化,前列腺疾病也隨之而來,很多人都會選擇吃藥,其實治療前列腺疾病還是靠運動。
治療前列腺疾病的幾種運動方式:
跑步護腺效果最好
適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、網球等相比,跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
跑步受時間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步也不能過度,要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離。
散步
因爲對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動對前列腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。
游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。
打網球
它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對於老年人來講,執行起來比較困難。
騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。
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