六大人羣必備的護胃養胃祕籍
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
胃病是很常見的疾病,頑固難以治癒,如今的人們生活節奏總是很快,那麼怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰呢?我們現在就一起來看下。
1.空腹族如何養胃
現代人生活忙碌,很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐,還有一些女孩子認爲少吃一餐就會減肥。其實,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中沒有食物去中和,久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積,形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果,還容易發胖。不吃早餐,會使中、晚餐攝入能量過多,而又得不到充分的消耗,容易發胖。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→飢餓(儘管你可能並不覺得餓,但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)
對策:樹立早餐必吃的觀念,確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或麪條。建議時長:20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)
2.嗜辣族如何養胃
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預防膽結石,尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。
對策:吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到去火排毒的功效。
3.加班族如何養胃
白領們經常需要加班,別人吃飯的時候你工作,你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多,出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態,容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後,急於填飽肚子,睡前大量食物停留在胃腸中,容易引起肥胖和消化不良。
對策:生活要有規律,可以在辦公室準備一些零食,如餅乾等,在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點,不要讓胃處於空置的狀態,等到下班後,再稍微吃一點。
4.瘦身族如何養胃
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後,可能出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裏又沒有可供消化的食物,在胃酸的強烈刺激下,引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策:水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素,對靚麗皮膚和減肥有很大幫助,但食用也是有講究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便祕的人不宜吃酸性水果,如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友,要慎食含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等。
5.開車族如何養胃
以車代步的白領平日總處在緊張環境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,而我們的胃沒有被熔化的原因是因爲有黏膜的保護,可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱,導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
6.電視一族如何養胃
看電視的時候吃零食,由於不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了,應儘可能地不吃零食,否則會使胃蠕動增加,促進胃酸的分泌,加重潰瘍。
對策:看電視時如果實在忍不住想吃點零食,不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。
另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B羣,可健腦、增強記憶力,少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
表白祕籍:男人表白必備神器
胃不好吃什麼養胃:8個養胃食譜及5個養胃方法技巧
節後如何護胃養胃 三大妙招很養胃
養胃誤區 揭祕日常養胃的幾大誤區
老人養胃食物 老人養胃祕訣
養胃需警惕六大傷胃壞習慣
盤點男人護肝必學的六大祕訣
浪胃仙大胃王資料 這些大胃王爲什麼這麼能吃真相揭祕
新手必備:男人吸引女人的祕籍分析
春季養胃健胃食物大全 全方位養護你的胃
八大肌羣訓練祕籍 增肌必看
六類人羣最易得胃病
呵護寶寶腸胃的祕籍
這7大人羣是胃癌的高發人羣
不同人羣怎麼養胃 冬季養胃食物推薦
喝粥竟然不養胃 揭穿養胃的六大誤區!
保養腸胃的六款食療祕方
秋季老人怎樣養胃護胃
常見6類胃病人羣的養胃方法
養胃的食譜有哪些 養胃護胃的4大飲食原則
沒胃口?老人開胃養生的祕訣
三伏天必備的3款美味養胃湯
養胃必知的快速養胃小竅門
中醫養胃的六大祕訣 不要吃太快
三伏天必備的三款夏季養胃湯
寶寶養胃粥的做法大全 寶寶養胃必備
春季如何養胃 推薦六大養胃食物
胃炎護理的六大法寶
胃不好的人經常喝粥能養胃 民間偏方祕方大全
六類人羣最受胃炎青睞 預防胃病三大步驟
男人養生:日常養胃護胃10大禁忌
養胃良方 白領養胃的6大祕訣
養胃祕招之利尿養胃大白菜
醫院護工50度白酒當水兌奶喂嬰兒
歌手茜拉宣佈婚訊 男友系圈外人揭茜拉個人資料被封殺
吃橄欖可以預防老年癡呆!
婆媳關係怎麼處理 當夾心糖的我被老婆老媽逼瘋
男士怎樣保養臉部皮膚去皺 教你做個年輕又成熟的魅力
出汗也會是一種疾病嗎
喝檸檬水可防治口臭嗎
快樂大本營靈異事件是怎麼回事 觀衆席驚現詭異一幕
果酒可以帶上高鐵嗎 密封包裝好的果酒可以帶
父母當心:孩子三歲前入托有害幼兒心理
皮膚衰老怎麼辦 減緩皮膚衰老的食物
雍正到底多喜歡年妃 她是雍正的第一位皇貴妃
Missing9結局怎樣 羅奉熙失憶背後隱藏着驚天祕密
夏季養生的三大原則八大注意
戀情遭父母反對該不該堅持 作爲過來人他們看得更長遠