如何克服心理障礙
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心理障礙的克服方法
1.豁達法
這是指一個人應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合羣、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。
2.鬆弛法
這是一種放鬆身心的方法。具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆弛訓練,甚至可做氣功放鬆訓練,以意導氣,逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。
3.節怒法
這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來剋制怒氣的暴發,可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣,能解百愁之憂”、“將相和,萬事”君子動口不動手“等等。萬一節制不住怒氣,則應迅速脫離現場,在親人面前宣泄一番,傾訴不平後儘快地將心平靜下來。
4.平心法
這是保持自我心情平靜的一種方法。可以儘量做到”恬淡虛無“、”情心寡慾“,如果你與世無爭,不爲名利、金錢、權勢、色情所困擾,不貪不沾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活,可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。
5.自脫法
這是一種自尋愉悅、自找樂趣的方法。可以經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可以根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。做到勞逸結合,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然的美景。
6.心閒法
通過閒心、閒意、閒情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。不要活得太累,人生無非就是瀟灑走一回,心情豁達、遇事想得開。
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