孕婦胃脹氣飲食要注意
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孕婦懷孕期間老是會出現胃脹頭暈,乏力,噁心,嘔吐,食慾不振等,主要還是腸胃消化不好,在此推薦一天的營養補充食譜,對腸胃完全沒什麼負擔,懷孕反應的話,正餐吃得少了,這個食譜至少可以使孕婦不至於缺乏營養.
這是正餐以外的食譜,一天三頓飯是要認真吃的,你的腸胃虛弱注意少吃主食.
早晨一碗五穀米漿
喝一碗五穀米漿(買全自動的豆漿機,紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、小米、黃米、香米、糙米、大麥米、蕎麥米、細玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四種以上混合,豆子少放,以免不好消化。)
上午一杯蜂蜜牛奶
喝一杯蜂蜜牛奶(牛奶不燙嘴即可不要燒開,以免破壞蜂蜜和牛奶中的營養。腸胃虛弱的話可以加一點水稀釋一下。),順便吃兩粒鈣和一顆維生素,再吃一個蘋果
下午就是多喝水
晚餐後來點水果
吃一個蘋果,一把乾果(最好是松子、生核桃、棒子),要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。
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