女性進補如何才正確
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“冬令進補”的理論是我國中醫學積數千年經驗所流傳下來的豐富的文化遺產,也是中國傳統的健身、保健方法之一,有它的科學理論基礎。對於一些體質較差的女性,往往認爲這是調理身體的好時機,但是,如果你走進了這些誤區,那可能導致“越補越虛”——
誤區一盲目相信廣告
廣告中,關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳,往往誇大其詞。
保健品不同於食品,也不同於藥品。在國外,對這類保健品稱爲“功能食品”,它既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
誤區二進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補,營養充足、無病無痛的人,就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補,不殘、不短、不破、不洞穿的衣服,無需縫補。過去許多長壽者,居於深山老林,粗茶淡飯,照樣身強體健。反過來看,自秦始皇統一中國後到清代,酷愛進補的短命天子倒不少。
誤區三不辯證進補
即使你身體虛,也不能盲目進補。身體虛有許多種,每一種虛證,都有針對性的補方補藥,不對證,不但無效無益,有時反有副作用。
老一輩中醫師的用藥是十分嚴謹的,即使是現成的補藥或補膏,也要觀其處方成分然後辨證使用。因此,如何根據各人的身體體質和機能狀況進補、調理,服用哪一類補品更爲合適、收效更大,應當在醫生診斷和指導下進行。
誤區四用補品代替一日三餐
人體對營養的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出:補品只能用於調養虛弱的體質,機體的營養供給,還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現代營養學證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使你的營養均衡。#p#副標題#e#
誤區五用進補代替鍛鍊
醫學家對人們提出忠告:“生命需要運動,只有配以必要的體育鍛煉,營養補劑才能更好地發揮作用”。
因爲無論是正常營養的攝取,還是營養補品的吸收和利用,都必須依賴於人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動,體質虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營養補品,也不能很好地消化吸收,甚至會因體質虛弱或進補不當而產生副作用或反作用。
誤區六認爲補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價高低並不完全代表療效的優劣。
面對這麼多的保健產品,更年期女性都需要吃嗎?如果想使用,又應該掌握哪些基本原則?
牢記:請醫生診斷與評估
美國國家衛生研究院補充及另類醫學中心建議,不管是使用激素補充療法或是替代療法與健康食品,一定要先詢問醫生,評估對個人的好處與壞處。
婦產科醫師特別提醒,“先請教醫生,看醫生對你的診斷是什麼”,因爲曾有更年期病人覺得自己有心悸,結果發現是心臟病。也曾有病人一直覺得自己很熱,後來才知道是甲狀腺機能亢進,所以千萬別悶着頭吃健康食品,結果發現沒效,卻延誤了診斷和就醫時間。在確定自己沒有其它疾病之後,再進一步處理更年期的症狀。
北美更年期學會建議,有症狀的女性比應該從改善生活形態開始,運動、穿寬鬆衣物及少吃辛辣食物,如果有需要,可結合健康食品一起使用,像是大豆異黃酮素或黑升麻。但如果症狀十分嚴重,大大影響了日常生活,就要找醫生進一步評估,是否要使用激素補充療法。
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