職場男人怎麼緩解壓力
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
不少職場男人由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一週的勞累,上班族的週末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一週的身體做個“補償”。那麼,如何更好睡眠纔可能達到減壓的效果呢?
首先是要保持穩定健康的情緒,要想保證睡眠安穩、舒適,必須心情愉快,平靜輕鬆:因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮,養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊,不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵,每晚睡眠7~8/小時爲宜。那種一週中每天都睡得很少,而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的,這種做法很難得到良好的休息。
定期運動 面對壓力,往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力,減少夢中驚醒,減輕失眠症狀,而且可以延長深睡眠的時間,但需要注意的是,運動應該在睡前2小時前進行,因爲運動會提高人體的體溫,促進腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。
拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸,咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經,使大腦皮層興奮,呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠;晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物,因其能延長胃的排空時間,導致胃部飽脹不適,夜間輾轉難眠。此外,睡前可喝熱牛奶,牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果。 牀的舒適度 把牀墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果。
經過一週的勞累,上班族的週末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一週的身體做個“補償”。
男性壓力過大怎麼辦 六種食物緩解壓力
男人壓力大怎麼辦 5個方法可緩解
壓力大會使大腦會萎縮 如何緩解職場壓力
女人壓力大也會得婦科病 怎麼緩解壓力
職場工作壓力太大怎麼辦 如何緩解壓力
怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法
四招助職場男解壓
職場壓力大如何緩解 試試下面這些方法
壓力大!職場女性怎麼減壓?
如何緩解心理壓力 三個妙招讓職場女性輕鬆緩解
男人緩解壓力吃什麼好
女性職場壓力大警惕3種疾病 6個方法緩解壓力
職場壓力大該怎麼減壓?
曬太陽能緩解壓力 男人緩解壓力的方法
壓力大怎麼緩解 八種方式有效緩解壓力
生活壓力大怎麼緩解
工作壓力大怎麼辦 如何緩解壓力
職場壓力大 怎樣應對職場壓力大
怎麼減壓力 十妙招輕鬆緩解壓力
工作壓力大怎麼緩解 緩解壓力一週就見效
工作壓力大怎麼辦 看三高人羣怎麼緩解壓力
職場男人 職場壓力應對方法
工資引爆厭班症 職場OL如何緩解生存壓力
職場孕媽壓力過大該如何緩解
心理壓力大怎麼緩解
加班3個月意外死亡 如何緩解職場壓力?
怎樣緩解壓力:8個小妙招幫你輕鬆緩解各種壓力
職場新人如何緩解職場壓力
怎樣緩解壓力 緩解壓力面對生活
男人職場壓力大 如何適當的減壓
男人工作壓力大怎麼辦 旅遊散心緩解壓力
壓力大怎麼辦 四招破解職場動力不足綜合徵
壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法