關於孩子吃水果有哪些關鍵點
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孩子的成長髮育等是都很關注的,水果也是生活中不能忽視的,水果是健康的“黃金食品”,但如果餵養不當,也會對寶貝的身體造成危害,下面介紹下給孩子吃水果六個注意點。
一、飯前衛士,飯後殺手
水果的正確食用時間,應爲飯前1-1.5小時,或飯後2小時左右,這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時,縮短它在胃中的停留時間,減少不利影響。如果飯後立即吃水果,其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應,而果膠還會因吸收水分、增加了胃內食糜的含水度而加重胃的負擔。這樣不僅會影響營養成分的吸收,還會發酵,造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。
二、危險水果,空腹慎食
糾正:空腹特別是清晨時,務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果,它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,並損傷胃腸黏膜、噁心、嘔吐、抑制心血管功能等在內的各種健康影響。
三、水果蔬菜,營養不同
水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少於蔬菜,比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量,均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然,水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分,可增加熱量攝入,促進食慾和幫助營養吸收,且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。儘管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了讓寶貝攝入多餘的不必要的熱量外,並無太多好處可言。此外,一次性大量攝入葡萄等高糖水果,還會引起高滲性腹瀉,對寶貝健康造成危害。
四、正確搭配,分清易忌
水果尤其不要與蛋白質及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食,某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c,會與鈣結合形成難消化的凝塊,引起腹脹、腹痛等胃腸不適。
五、安全進食,謹防隱患
由於一些農藥是從果樹根部施入的,因此削皮並不能從根本上解決農藥問題。而且水果當中營養素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近,所以只要將水果徹底洗淨,帶皮食用是最科學的。
當然,對於1歲半以內消化系統的屏障作用尚不健全,或者易患胃腸感染的寶貝,最好還是去皮吃。此外,草莓、葡萄等水果在洗滌時不要去除根蒂,以防洗水果的水從它的“傷口”鑽進去,危害寶貝的健康。還有,水果刀也一定要保證清洗乾淨再用哦!
六、過敏寶貝,提高警惕
水果也會引發過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等,對於1歲以內敏感體質的寶貝,也可能是顆“隱形炸彈”。因此,第一次添加時一定要特別小心,應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。爲了防止齲齒的發生,吃完水果後一定要幫助寶貝清理口腔!
上述就是對給孩子吃水果六個注意點的介紹,現在應該是有了解了吧,對於孩子的健康護理是一定不能忽視的,家長要知道重視對孩子的護理,希望每個孩子都能健康。
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