防治產後脫髮 產後這些細節很重要
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產後新媽要面臨很多生理上的變化,除了水桶腰、妊辰紋、惡露等之外,產後脫髮便是很多女性遇到的煩心事。
一梳頭,頭髮掉好幾根;一洗頭,頭髮掉好大一撮。本來亮麗茂密的頭髮,不知原因的開始脫落了。有時候,新媽們還會因照顧寶寶精疲力盡、精神緊張,這個時候頭髮就更嚴重了。其實,產後脫髮大可不必過於焦慮,產後脫髮是一個較爲普遍的現象。拋開精神焦慮、營養不均衡方面,產後脫髮的主要原因是產後內激素有變化。
女性懷孕的時候,體內的雌激素分泌旺盛,所以頭髮的更新速度變慢,本該正常脫落的頭髮服役時間變長。而分娩之後,體內雌激素開始回落,頭髮脫落開始增多,這就出現了很多新媽“大量脫髮”的狀況。
在正常情況下,產後掉頭髮只要在飲食、起居、護理等方面注意好,產後脫髮是可以緩解的。這些護髮細節,不知道產後的你注意到了沒——
》》產後營養要均衡
不能挑食、偏食和忌口,合理飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營養,才能在保證寶寶正常成長的前提下,滿足自身對營養物質的需求。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該着重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。
》》睡眠要充足
睡眠質量的好壞直接關係着內分泌系統及內臟其他功能的正常運轉,倘若睡眠不足,睡眠質量差,則導致內分泌系統失調、內臟各功能紊亂、情緒低落等等,最終導致產後掉頭髮嚴重。所以要儘量避免熬夜,保證充足睡眠及質量。
》》不要頻繁洗頭
生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
當然了,保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間,可能壓力比較大,不要忘記適當排解壓力和情緒;也不要對產後脫髮產生消極的思想。良好的精神狀態有利於頭髮健康生長!
產後脫髮吃什麼好
1.補碘
有些產婦雖然沒有掉髮脫髮,但是頭髮枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海帶、海蜇等海產品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質
有些女性可能是因爲缺鐵而致使有脫髮的情況,所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫髮還可能是體內蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物,而如此長久食用也會誘發脫髮。建議產後多吃蔬菜水果,以此來平衡身體的酸鹼度,讓頭髮更健康。
5.補充維生素E
VE也有助於毛髮生長,可以緩解脫髮的問題。所以女性產後可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
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