寶寶患上春節綜合症 該怎麼給寶寶調理
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所謂“一年之計在於春”,春是溫暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種,各種生物都在這個美麗的季節茁壯成長、欣欣向榮,這些生物中也包括了我們的孩子。
春節假期結束啦,如果發現寶寶在春節後出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食慾下降、睡覺沒有規律、撒嬌哭鬧等情況,家長要考慮是否患上了春節“綜合症”。
那麼,出現以上問題,寶寶也是需要時間來調節的。小編針對媽媽最關心的4個問題,來講講怎麼給寶寶調理“春節綜合症”。
小兒積食怎麼辦?
過年“食”字當頭,走東家串西家,走哪都離不開個“吃”。寶寶們的零食也大量增加,餅乾和糖果等,這些高熱量,高脂肪的食物,如果不加控制,很可能造成孩子的腸胃功能紊亂,引起節後的食慾不振等。小編給你推薦一些消食滯的方法,家有貪吃孩,你要不要學習一下?
1、飲食療法
糖炒山楂
功能:清肺、消食。尤其是對付吃肉過多引起的積食。
做法:取紅糖適量(如寶寶有發熱的症狀,可改用白糖或冰糖),入鍋用小火炒化(爲防炒焦,可加少量水),加入去核的山楂適量,再炒5-6分鐘,聞到酸甜味即可。每頓飯後讓孩子吃一點。
山藥米粥
功能:調補脾胃,滋陰養液。運用於小兒積食不消,吃飯不香,體重減輕,面黃肌瘦。
做法:取幹山藥片100克,大米或小黃米(粟米)100克,白糖適量。將大米淘洗乾淨,與山藥片一起碾碎,入鍋,加水適量,熬成粥。
白蘿蔔粥
功能:開胸順氣,健胃。對小兒消化不良,腹脹有療效。
做法:白蘿蔔1個,大米50克,糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片,先煮30分鐘,再加米同煮(不吃蘿蔔者可撈出蘿蔔後再加米)。煮至米爛湯稠,加紅糖適量,煮沸即可。
2、 按捏療法
捏脊
讓患兒面孔朝下平臥。家長以兩手在拇指、食指和中指捏其脊柱兩側,隨捏隨按,由下而上,再從上而下,捏3-5遍,每晚一次。
揉中脘
胸中與肚臍連線的二分之一處,即是中脘穴位。家長用手掌根旋轉按揉,每日兩次。
摩涌泉
足底心即是涌泉穴。父母以拇指壓按涌泉穴,旋轉按摩登30-50下,每日兩次。
3、 戶外活動
堅持讓孩子做戶外活動。天氣冷的話,可選擇太陽好,風輕的時候,每天讓孩子出去活動半小時到一小時。
飯後散步
吃完飯後,帶着寶寶溫和地散步半小時到一小時
如何恢復良好生活習慣?
節假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律,寶寶的作息習慣可能被打亂,飲食和睡覺都難以保證。如果放任寶寶不去調整,不僅家人的養育是個負擔,對寶寶的健康也有嚴重的損害。
1、改善環境:節後,家裏的環境要儘量從嘈雜恢復安靜,確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
2、玩些小遊戲:多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖、畫畫等,儘量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。
3、制定生活規律:胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠,飲食上應戒除節日間的重油,睡前一杯熱牛奶也是很必要的。
寶寶睡眠紊亂咋調整?
如果寶寶在春節期間已經打破了日常建立的睡眠規律,家長需要循序漸進地幫助孩子調整。孩子年紀小,自我控制能力差,而且有的時候不那麼“講道理”,因此父母要讓孩子收心,也要講方法,而最主要的一個原則就是循序漸進。
1、創造睡眠環境:在孩子準備睡覺的時間,家長應儘量保持家裏環境安靜,讓孩子有安全感,這需要家裏所有人的配合。
2、睡前準備:在睡前至少一小時內,不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲,建議給孩子念念小故事,讓孩子洗澡等,在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴,讓孩子感受充分的安全感。
3、睡前安撫:睡前播放舒緩的音樂,給寶寶做按摩,或者輕拍寶寶,哼一些寶寶熟悉的歌謠,這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。
4、睡時舒適:爲了保證寶寶的睡眠質量,家長睡前應給寶寶穿上吸溼能力強的紙尿褲,減少寶寶受尿液的干擾。
如何調節寶寶的心理落差?
春節期間,由於家中親朋聚會較多,人來人往比較熱鬧,又有鞭炮放、甜點吃、壓歲錢拿,孩子一般不會產生孤獨感。但過完春節回到小家後,過節期間的熱鬧與現實的冷清反差很大,孩子會一時難以適應,容易產生孤獨和失寵感。父母應該及時調節他們的心理落差。
1、打好“預防針”:在上班前兩天給寶寶打“預防針”,告訴他們節日結束後的生活同以前一樣,他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。
2、跳出單一的活動範圍:在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去遊樂園玩,恢復節日裏中斷的情感聯繫。
3、逐步減少相處時間:這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點,不要全天候和他呆在一起。
但作爲爸爸媽媽的你們是否也“患上”春節綜合症呢?具體表現爲喝酒、暴飲暴食、晚睡、懶撒,充分的放鬆也讓我們肆無忌憚起來!
爸爸媽媽的節後綜合症如何調整?
首先,假期最後幾天,最好別讓自己再處於興奮狀態。好好待在家裏,把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什麼,理清頭緒,儘量平復躁動的心。
其次,剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大,應循序漸進,以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班後,可以多和同事聊聊天,如果工作允許,可以和同事邊聊天邊工作,減少工作的疲勞感,通過自我放鬆的方法減輕節後綜合徵。
第三,工作半個小時左右應該自己休息一下。因爲根據研究,人的注意力大約持續半小時之後開始減弱,這時適度的休息不但可以提升專注力,更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時,最好的運動就是伸展運動,從肩頸、腰背到四肢,讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四,要注意休息,儘快恢復正常生活規律,爭取早睡早起,中午儘量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務,儘快進入工作狀態。
溫馨提示:春節,是一個讓寶寶盡情玩樂的假期。年就要過完了,在這剩下的幾天裏,孩子們的飲食上最好清淡些,多吃水果、蔬菜,調整好胃口。節日過後,家中剩餘的飲料及糖果應儘快收收起來,不能讓孩子們養成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習慣。規律的作息習慣,也要循序漸進的培養起來了。當然,幫寶寶調理規律的過程,也是爸爸媽媽們預熱工作狀態的好時機呢,大家一起行動起來吧!
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