女人坐月子可以吃什麼
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坐月子可以吃什麼呢?坐月子是女性產後最重要的護理時期,如果護理不當可能會引起很多疾病。同樣,坐月子吃什麼就成了大家關心的問題。那麼坐月子可以吃什麼呢?
坐月子可以吃什麼呢?從流食逐漸過渡到正常的飲食。產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復。因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麪條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麪食。
坐月子可以吃什麼呢?適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進廢物排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
坐月子可以吃什麼呢?最好以天然食物爲主,不要過多服用營養品。月子裏應該以天然綠色的食物爲主,儘量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因爲月子裏的媽媽,尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
坐月子可以吃什麼呢?保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
坐月子可以吃什麼呢?避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
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