核桃芝麻的功效與作用是什麼
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因爲現在面臨社會的壓力越來越大,所以人們患病的機率是越來越大了,很多人全在進入中老年之後,身體的各項疾病就開始逐漸顯現出來,其實這不僅僅是跟自己年輕時的生活習慣有關,也需要對食物有一個良好的認識了。比如生活中我們所常見的核桃吃芝麻,那麼核桃芝麻的功效與作用是什麼呢?一起來看一下。
1.健腦、降脂和護心:這主要是因爲核桃中含有豐富的α亞麻酸(ALA),ALA本身有降低膽固醇與血壓的作用,對腦部及心臟健康有益。美國藥品及食品管理局批准,在覈桃產品的包裝上可以聲明:“每日進食45剋核桃,配合一個低脂低膽固醇及同等卡路里的飲食,可以降低心臟病風險。”
2.護骨作用:一項對23人蔘加的小型研究表明,飲食中攝取越多的ALA,對骨骼愈有利。這23人分別進食三種餐單,每種爲期六週。第一種是普通美式飲食,第二種加入亞麻酸,第三種則加入ALA,結果發現進食ALA時,骨細胞的更換率較低,較少鈣質被析出,骨密度丟失較少。可見核桃具有一定的護骨功效。
3.抗氧化:核桃富含抗氧化物質,包括維生素E、褪黑激素以及約10種的多酚類。一項研究顯示,在1113種測試食物中,核桃中抗氧化物質的含量僅次於排第一的黑莓,其抗氧化效能遠勝於大部分蔬果及橄欖油。
4.改善代謝綜合徵:據對50歲以上、較易患冠心病的1224人加入核桃食品的實驗發現,核桃糾正代謝綜合徵的人指數爲1.7倍,而橄欖油僅1.3倍,即進食核桃可提升70%,明顯成效更高。這主要是核桃不飽和脂肪酸對飽和脂肪酸比率高達9:1,比橄欖油的4:1更強。加上核桃含纖維質、植物蛋白及高抗氧化能力,對改善整體飲食結構、體重、血壓、膽固醇均有較多好處。
其實很多時候我對我們的身體都是有很大的幫助的,比如降血壓或者是預防心腦血管的食物都是存在的,但是對身體有損傷的時候一定要少使用或者什麼不食用,對於菸酒和刺激性食物,身體體質不好的人羣一定要禁忌,平時多參加一些體育運動總是好的。
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