晚上吃水果好嗎?吃錯這水果醫生都難救!
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我們都知道吃水果對身體是很有好處的,但也並不是任何時間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話,對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那麼朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什麼水果晚上吃好嗎?下面就爲大家介紹。
哪些水果晚上不能吃
榴蓮味道很香又好吃,而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果,但是晚上吃榴蓮疾病加重。榴蓮在晚上不能吃,因爲雖然它含有的蛋白質和脂肪都不高,但三分之二都是糖,高熱量。如果晚飯後、晚上吃榴蓮將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這麼高熱量的食物也不合適。釋迦的含糖量較高,每100克可含總糖15.3%~18.3%,屬於u高糖水果。
而西瓜不僅含糖量多,水分也十分充足,都不適合晚上吃,否則夜裏容易多尿醒來。車釐子酸甜可口,但糖分、蛋白質含量很多,糖尿病患者不宜食用。另外還有美國大提子,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病人、減肥者都不宜多吃。
牛油果也不適合晚上食用,因爲它被稱爲“森林奶油”,低糖高脂肪,雖然有健胃清腸的作用。平時也時候小孩和老人食用,但高植物脂肪的水果晚上吃並不養生。總之,晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高熱量的,因爲晚上人體將要休息,攝入太多的能量無法消耗會增加體重。影響睡眠質量。晚上可以適當地吃一些膳食纖維豐富的、熱量糖分低的水果,比如香蕉、西柚、獼猴桃等。
哪些水果適合晚上吃
1蘋果
晚上吃完飯之後,可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素,還可降低人體對熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進消化,清理人體的腸胃道,還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2香蕉
香蕉的卡路里低,並且膳食纖維的含量豐富,睡前吃香蕉不但不會引起發胖,還可促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外,香蕉還蘊含大量的鉀和鎂,對改善失眠症狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣,鎂元素可以鬆弛肌肉,有效地緩解身體疲勞。
3木瓜
木瓜的熱量爲27卡/100克,具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品。
木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富,除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調節睡眠的週期,治療失眠。此外,吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
5獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠,獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素,幫助減壓,改善睡眠。
另外,獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠快速清除體內堆積的有害代謝物,幫助消化、防止便祕。
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