哪些人睡前不能喝牛奶?
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哪些人睡前不能喝牛奶?
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尿石症是泌尿系統多發病,而且吃的食物越精,尿石症的發病率越高。我們雖然不能完全杜絕尿結石,但可以通過飲食調節控制尿石症的發生,尤其要注意的是睡前別喝牛奶,還要少吃甜食。
入睡後,尿量減少,尿液濃縮。腎結石絕大多數由草酸鈣成分組成,結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。由於牛奶中含鈣較高,飲牛奶後2~3小時,正是鈣通過腎臟排除的高峯,如果此時尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易形成結石。因此,在這個時間最好不要喝牛奶,更不要在喝牛奶的同時進食有草酸成分的食物,如菠菜、葡萄、可可、巧克力等。另外,還要多飲水,以臨睡前飲水500毫升,起牀排尿後再飲水200毫升爲宜,日常每天要分時多次飲水,以保證尿量在2500~3000毫升左右,這對預防尿路結石大有好處。凡含雜質鈣鹽過多的水,要淨化、煮沸後才能飲用。甜食也是結石的“幫兇”,因爲甜食中主要成分是糖,服糖過多後,尿中鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加。尿酸度增加,可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱,促使結石形成。
飲食上,除了限量攝取富含草酸的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜,也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒等。
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