革命本錢很重要 晚餐要遠離的六種“慢性毒藥”
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身體健康是革命的本錢,不是所有食物在任何時間都能食用的,上班一天回到家,就胃口大開的想吃什麼就吃什麼?這是不對的,晚餐最好遠離六種“慢性毒藥”。
晚餐要遠離的六種“毒藥”
一、晚上不吃薑
生薑本性屬溫熱食物,有散寒暖體,溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生薑,能夠加速血液循環,使人頭腦清醒,精神振奮,並且通體溫暖。但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復,對身體造成不必要的損傷哦。
二、晚上不宜吃甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
晚餐要遠離的六種“慢性毒藥”
三、晚上不吃油膩食物
油膩食品應拒絕。油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。
四、晚上不宜吃高鈣食物
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石。
晚餐不要吃什麼
五、晚上不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
六、肝火旺者晚上不喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水,不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
小編提示,江湖一直流傳着的“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”,其實 還是有誤,一個人上班一天所消耗的能量不少,吃一點是不夠的,但是也要謹記以上這六種食物最好不要吃哦!
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