補血的食物有哪些 別就知道紅棗
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
女性因爲特殊的生理原因,時常處於氣血不足的狀態。面色蒼白,頭昏眼花,失眠健忘,出現這些症狀就證明你該補血了。那麼補血的食物有哪些?且聽小編細細道來。
補血的食物有哪些
1.紅棗
紅棗具有健脾益胃、補氣養血、養血安神等功效,是補氣養血的聖品。紅棗性溫味甘,含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
2.動物肝臟
動物肝臟含有豐富的鐵,是最理想的補血食物之一。比如豬肝,含鐵量就很高,而且比較容易吸收。做法上可以滷製、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配營養更豐富。
紫葡萄
3.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的鐵,但有的專家認爲菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能治夜盲症。還能調節細胞的各項功能,對各種出血症有益。維生素是還原劑,能將體內的三價鐵還原爲二價鐵,以便於人體吸收,對貧血有一定的調治作用。
5.桂圓肉
桂圓雖然是一種水果,但是它有性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好有滋養補益作用,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
豬肝
以上就是對補血的食物有哪些的回答,女性氣血不足不妨多吃一些這樣的食物。但是食補的效果肯定沒有吃藥來的快,如果貧血的症狀真的十分嚴重的話,千萬不要拖着,馬上去看醫生,進行治療。
男性食療補腎注意哪些原則 補腎食物有哪些
你知道哪些食物同食會相剋呢?
五紅湯都有什麼材料:紅豆花生紅棗枸杞紅糖(益氣補血)
紅棗與哪些食物相剋呢
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
補血的有哪些食物 補血的食物有哪些
葡萄品種別名有哪些?你知道嗎
十大補氣補血食品有哪些
養血補心 就是豬心紅棗湯
補水有方法有哪些 哪些食物可以去燥
補腎的食物有哪些 天然的補腎良藥健康滋補
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
紅豆紅棗粥的禁忌有哪些 什麼人不適合吃紅豆紅棗粥
男人補血要吃哪些食物
補腦的食物有哪些 常吃這些食物讓你越來越聰明
怎麼吃紅棗補血效果好 這些食物可以補血
紅棗的功效及好處有什麼?安神助眠補血補氣
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
夏季補血的食物有哪些 9大補血食物要知道
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
哪些食物能快速解酒 這些酒後必備的食物你知道嗎
補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
最佳補氣血食物 準媽媽們不得不知道的月子餐食材