春季防陰冷潮溼妙方
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陰冷潮溼的天氣對身體的影響
1、陰溼天氣更易誘發感冒
中醫認爲,溼爲陰邪,會傷人體陽氣,影響陽氣舒展,因其性重濁、黏滯,故易阻遏氣機,得病後多纏綿難愈,這是溼邪的病理特徵。溼邪分寒溼和溼熱兩種,這段時間的潮溼天氣屬於寒溼,人的呼吸系統最怕寒,有些人及兒童由於免疫系統不成熟,在溫差變化大、溼度大的情況下,更易得呼吸道感染,再加上溼邪纏綿難愈的特徵,所以病程比較長。對於上述各種疾病,在發病前要做好自我調理,做好精神、起居、飲食、運動各方面保健,要有充足的睡眠時間,尤其不可在出汗時吹風,謹防外邪侵襲肌體等。另外從中醫角度看,在氣候溼寒情況較重的情況下,人體易出現外感,咳嗽、咽炎、痰多等情況,其中一些感冒患者還會出現消化道感染症狀,如食慾不振、胃脹、拉肚子等。另外,低氣壓的潮溼天氣,易讓人昏昏欲睡,出現疲倦、頭昏;一些慢性病如慢性風溼疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復發或加重;溼疹、接觸性皮炎病情也會出現加重。“中醫認爲脾主溼,因此脾虛的人受到的影響更大,更易出現消化道、呼吸、慢性關節痛等症狀。”
對治:
溼爲陰邪,容易鬱而化熱,所以在陰雨潮溼的季節要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫生建議,溼氣太重,身體條件許可的人,也可適當吃些辣椒,通過吃辣,可幫助消化,增加食慾,增加體內發熱量,從而有助於防止在高溼的時候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。如果出現脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等症狀,除了可以飲用五花茶、去溼茶等以外,還可自己採用一些清熱利溼的食療方,用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲,對去溼有良好作用。
2、陰溼大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時,由於相對溼度過大,會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外,清晨有霧時,空氣中的污染物不能向高空擴散,使近地空氣中的污染物濃度可達最大,人在運動時會加速血液循環,使人體更容易吸收霧裏的各種病菌。因此,霧天鍛鍊不僅起不到增強體質的作用,反而會影響人們的身體健康。所以在陰溼有霧的天氣不宜鍛鍊身體。
3、潮溼天氣可引發心理障礙
在陰冷潮溼的天氣裏,心理素質較差的人會因爲混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮溼的天氣裏無故感到疲勞,情緒煩悶抑鬱,脾氣也易變得焦躁。其實,許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說,氣壓、溫度、溼度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後,都會影響人們的生理功能,引起情緒的變化。比如,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低,人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化,又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議,市民在陰雨潮溼天氣要注意調整情緒,多跟人溝通。
以下選擇了一些在潮溼天氣如何去溼保持乾燥的生活常識
1、隨時保持乾燥。
在任何需要用到水的事情做完後,如洗手、沐浴後,要及時除水。
洗澡後,可以用風扇吹乾地面;洗臉時可在地上鋪上毛巾或腳墊,隨時擦拭水跡。用大電風扇吹乾牆壁、天花板或地面等易受潮之處。
2、巧選除溼商品。
如顆粒型化學除溼劑,適用於密閉小型空間,如衣櫃、書櫥等。選擇那些可重複使用的,它們吸飽水分後放在太陽下曬一曬就能再度使用,比較環保。木炭、竹炭可吸附水氣,兼具除臭效果,適合小面積的除溼,而且也可曬乾重複使用,但每3至6個月就需更換。貴重物品應專門存放,如相機、高檔手錶等,最好放到可調控溼度的防潮箱內,或放入密封盒裏並放置乾燥劑。
3、巧用廚房裏的天然除溼劑。
蘇打粉,可以吸收溼氣,結塊後還能用來當清潔劑。喝剩的咖啡渣,兼具吸溼、除臭雙重效果,放進紗布袋就是方便好用的小型除溼包。洗衣粉,把它倒入紙盒中,放在需要除溼的角落,吸過水分結塊後可拿去清洗衣服,一點不浪費。但特別提示的是,洗衣粉、除溼劑之類別放在米桶附近,以免米吸收了它們的味道讓人難以下嚥。
4、溼敷法除黴斑。
將紙巾捲成軸狀,放入加了漂白粉的水中,待紙巾吸飽“漂白水”後敷在黴菌生長的地方約10分鐘,大概一兩次就可以完全去除黴斑。
5、保持清淡飲食,預防生病。
從中醫角度,可以用玉米、芡實、淮山煲湯,這些食材都有很好的健脾去溼效果。如果人體溼氣重,表現爲疲倦、食慾差,這些食物不僅去溼,也易消化與吸收,有助於恢復體力。對於感冒、慢性腸胃炎、關節病等患者,更要注意在食物里加些去溼的材料。
6、及時增減衣物。
忽冷忽熱的天氣最易誘發感冒,小孩、老人、身體虛弱者尤要注意。不要過早的脫去冬裝換上單薄的春裝,等度過這一段陰冷寒溼天氣再換裝。
7、適當通風。
在這樣的天氣裏適當通風也很重要,否則很可能會加重呼吸道疾病患者症狀。在雨停後可以吧門窗開一下及時換氣通風。過後馬上關好。
8、注意衛生防止生病
春天本來就是呼吸道傳染病的高發季節,在忽冷忽熱以及潮溼的氣候環境下,一定要注意衛生。個人衛生方面,飯前便後、外出歸來一定要認真洗手,勤換衣服被褥,少去公共場所。居室衛生方面,要保持辦公地點、家中室內空氣流通。家中備些常用的消毒劑,定期對室內物體表面進行消毒清洗,注意環境衛生。鑑於春季也是腸道疾病多發季節,而潮溼的環境,也爲腸道傳染病的發生“創造”了環境,所以要注意飲食衛生,不給病菌可乘之機,不食用不清潔的食物,拒絕生吃各種海產品和肉食,不喝生水,剩餘食物一定要徹底加熱後再食用,同時注意餐飲用具、容器、冰箱的清潔消毒。
9、注意休息,保證充足的睡眠。
春天是人們最好的睡眠時季,因此人們常說“春眠不覺曉”,又有“春困”之說。一般來說,春天的睡眠質量比較高,也正適合進行調養。只有保持有規律的作息和充足的睡眠才能起到一個好的保健作用。
10、防滑倒
在潮溼天氣裏專科醫院八成急診是摔傷。由地面溼滑引起,同時膝關節疼痛患者也明顯增加。黃女士就是因不小心在家中客廳滑倒摔傷而住院的。據黃女士介紹說,這兩天家中的牆面、地面都是溼漉漉的,客廳的地板用幹拖把拖了好幾次仍是溼溼的,讓人如履薄冰。日前,由於地板溼滑,行走異常謹慎的黃女士還是不慎在家中滑倒了。由於滑倒時左手掌撐地,導致手腕部摔傷,出現腫脹、不能動彈,經醫生診斷爲左尺橈骨遠端骨折。
據醫院急診科醫生介紹這幾日每天接診的急診患者中80%以上是因地面溼滑摔傷的病人,他們有的是在家中滑倒、有的則是外出散步時摔傷,以上肢骨折及腳踝扭傷爲主。此外,由於天氣持續潮溼,一些因膝關節疼痛就診的病人也明顯增多,他們大多是50歲以上的中老年人。因空氣溼度增加,一些膝部有隱疾的患者最易感觸空氣中的溼氣而引發舊疾。
因此在行走時要倍加小心,老人、孕婦、幼兒等出行更要注意安全,出行時最好穿上能防滑的平底鞋。一旦摔傷,應及時就診。在這種天氣情況下,膝關節疼痛的患者則應做好膝部保暖,每天睡前多用溫水泡腳,泡腳時還要注意用乾毛巾覆蓋膝部,同時多喝生薑水,去除體內的寒溼。
11、護家電
空氣潮溼電器故障頻發
因天氣潮溼,家裏的電腦和家用電器壞掉的會比平時較多。
電器多有散熱孔,空氣中的水汽會順着散熱孔滲入內部元器件,從而引發故障。幾點建議:
1、電器每天至少要通電10分鐘;
2、通電前應該先用幹抹布將電源插口處水汽擦乾;
3、靠南邊的窗戶儘量少開;
4、有條件的家庭可以買抽溼機抽溼,辦公場所可以啓動空調的抽溼功能。
總的來說,讓我們注意自身保健,別讓陰溼天氣把你的快樂趕跑了讓生活充滿自信和陽光吧!
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