更年期的女性朋友應該怎麼辦
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合理安排作息時間
處於更年期的病人,容易疲勞,夜睡欠安,如果休息不好,生活不規律,可以加重病情。而規律的生活,使人處於一個人爲“穩定”的環境中,有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。入睡前應儘量避免看有趣而使人激動的文章、小說,但也不要因夜間睡眠欠安,而遲遲不敢入睡。
對於夜間出汗、潮紅、心跳的病人,睡前牀頭可放一杯冷開水,以備症狀出現時飲用。穿衣、蓋被下宜太多。平時還應注意居室安靜、清潔、空氣流通、溫度適宜。
控制體重防止肥胖
更年期病人,由於機體生化、生理機能的明顯改變和各種活動量的相對減少,很容易出現肥胖,肥胖不僅影響人體美觀,妨礙身體活動,加重原有病情,而且又是其他多種疾病的誘發因素,如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等。
因此患者應注意控制每日進食量,一般認爲比中年總熱量降低10%~15%,少食過甜、高脂肪的飲食,並增加適當的體育活動以控制體重,防止肥胖的出現。
有規律、正常的性生活
有規律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。要消除傳統觀念的束縛,凡處於更年期的男女,如身體無嚴重疾病時,均可過正常的性生活,但不可縱慾,也不因性慾或性功能減退而憂心忡忡。
臨牀上常常見到由於長時間避免過性生活的男性,在試圖恢復性生活時,常常自己不能勃起,所以,有規律、正常的性生活是非常必要的。由於雌激素缺乏引起陰道上皮萎縮,失去潤滑性,而造成性交困難或疼痛時,可用潤滑劑或服用雌激素(在醫生的指導下),同時注意會陰部清潔,避免泌尿系感染。
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