怎樣用中醫方法預防亞健康
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[吐納]
吐納是一種呼吸訓練方式。通過改變正常呼吸來鍛鍊人的呼吸系統功能,調動相關支持系統的狀態,如循環系統、運動系統等都會得到相應鍛鍊。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等,把一口氣變成多口氣,來訓練人體耐缺氧能力、增大肺活量等。
[導引]
最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》。但也有人認爲相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種“外動內靜”、“動中求靜”、“動靜兼備”、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。在漢代以前已經有許多類似的健身法,被稱爲導引。當代中醫也無不重視這類技術。
[食餌]
食餌,或稱藥餌,指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合。科學使用能起到調整人體狀態,恢復健康的作用。如孫思邈在《千金翼方》中大量記載了食餌技術。當代中醫聶文濤詮釋爲食物訓練。人體兩個重要鍛鍊需要相伴一生:肢體功能訓練、代謝功能訓練。後者首選食物訓練,卻時常被當代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退:消渴,甚至出現糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退:肥胖,甚至出現高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病;蛋白質代謝功能衰退:尿酸增高,甚至會出現痛風;代謝激素失去平衡:甚至出現甲亢、甲減(甲狀腺素分泌不足)。
[按矯]
“導引按矯者,亦從中央出也”(《素問·異法方宜論篇》)。可見這是一種與導引並肩的技術。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。中國史記上記載秦代名醫扁鵲,曾用按摩療法,治療虢太子的屍厥症。秦代到今已兩千多年,可見按摩在中國已有悠久的歷史了。中國最早的按摩專書,當推《黃帝按摩經》(十卷,見《漢書。藝文志》),可借早已亡佚。但在現存的古典醫書《黃帝內經》裏,許多地方,談到按摩。如《血氣形志篇》“形數驚恐,經絡不通,病生於不仁。治之以按摩醪藥。”
[鍼灸]
針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內,用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒着的艾絨按一定穴位薰灼皮膚,利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經常用到。鍼灸之外,拔火罐、刮痧也都屬於這類技術。
[全神]
《素問·上古天真論》原文所說“精神內守”,是指飽滿的精神狀態。對這類精神狀態的描述有三個不同程度:“獨立守神”、 “積精全神”和“精神不散”。前兩個程度是精神不斷飽滿、精力越來越充沛的情況,因此很難做到;第三種情況是要人的精神不渙散,這雖然是描述聖人的狀況,但一般人是可以做到的,問題僅在於一般人是否也能夠自覺遵守自然的法則。
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