冬季乾燥 女人四招防冬季皮膚幹癢
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1.運動曬太陽,促進皮脂腺、汗腺正常分泌。
不同人羣可根據自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動,運動的程度以全身稍微出汗爲宜。有條件的人羣可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個小時左右即可。曬太陽時,應選擇避風處。
通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環,保持體內旺盛的新陳代謝,有助於滋潤皮膚,防止皮膚乾燥、瘙癢、脫皮等不適症狀。
2.多補水,食補宜滋陰養肺。
中醫認爲“肺主皮毛”,秋冬季節燥邪當令容易傷肺,而治燥之法“以潤爲貴”。所以解決皮膚幹癢問題應從肺入手,多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、百合、芝麻等。
此外,乾燥季節一定要多喝水。正常人一天不能少於1000毫升(但也不要超過3000毫升)。多吃滋陰養肺的新鮮水果,如梨、楊桃、哈密瓜等;多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤。#p#副標題#e#
3.及時調整、合理使用護膚品。
護膚品要根據季節轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保溼的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長,水溫保持在39℃左右;不要經常搓澡,以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時,可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡後,可趁皮膚還未全乾時塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分佈較少的四肢等特別乾燥的部位更應適當滋潤。
4.保持環境潔淨,溼度適中。
每天應勤打掃,做好保潔工作,減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等過敏原對皮膚的刺激。另外,久晴少雨時,應設法提高室內溼度。
一般來說,空氣溼度保持在50%以上對身體比較有利。如果低於50%,有條件的可用加溼器來提高室內的空氣溼度。即使不用加溼器,也可視需要在室裏掛溼毛巾,或是早晚多拖一兩次地等來防燥保溼。
“如果能用好以上四招,可有助於緩解單純的季節性皮膚乾燥、瘙癢症狀。”吳慧金稱。當然,如果能同時保持生活規律、少熬夜、情緒良好、遠離抑鬱、煩躁的狀態,可更大程度地改善甚至消除皮膚乾燥、瘙癢等問題。不過,對於皮膚出現持續性或反覆性瘙癢的患者,可能非季節性乾燥那麼簡單,建議及早到醫院相應專科診治。
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