預防白癜風的三大招數
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白癜風的病因複雜,治療也困難,其嚴重影響了患者的心理和生活。對於白癜風的預防,很多人還是不知道該怎麼做?普及預防知識,做到有病早治,未病先防,對降低發病率非常重要。那該怎麼預防白癜風呢?
招數一:避免環境、食品污染
人口的迅速增長與工業的快速發展,使生態環境受到了不同程度的破壞,各種污染物給人類的健康造成了一定影響。對於每個人,特別是白癜風易感人羣,則應採取一些有效的自我防護措施,避免或減少有害物對機體的損傷。
減少有害物的接觸:儘量減少接觸化工原料、油漆塗料、重金屬鹽類有害物。房屋裝修要按國家規定標準選材,裝修完工後最好通風3個月以上再居住,入住後也要保持經常性通風,有條件應做環保監測。
減少自呼吸道吸入的有害物:不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動,如跑步、練功等活動。
減少有害食物的攝入:蔬菜、水果食用前要反覆以淨水沖洗,如時間允許,洗後再以淨水浸泡15~30分鐘,再衝洗食用,以減少農藥等有害殘留物。兒童食用水果應洗後削皮,不食用重金屬鹽超標食品,如用鉛容器加工的爆米花類。
減少紫外光的輻射:白癜風在春、夏、秋、冬四季均可發生,但以春末至夏季較爲多見,而且發病前大多有暴曬陽光的病史。長時間戶外活動應儘量避免陽光的直射,可遮掩或塗防曬霜。
招數二:保持樂觀情緒
人們在生活和工作中會經常遇到一些坎坷和不愉快的事情,給心理和精神上造成壓力,如不及時進行化解,即會造成機體生理功能紊亂而導致許多疾病的發生。人的情緒變化與健康密切相關,情感的異常反應是疾病發生的內在因素。因此,在生活和工作中要適時調整自己的心態,剋制異常的情感反應,提高自己對環境的應變能力。怎樣及時化解壓力,保持身心健康,減少疾病的發生?應樹立正確的人生觀,以平和的心態應變環境的變化。在生活和工作中要加強自身素質的修養,努力處理好家庭與社會、個人與親友和同志的關係,減少嫉妒和猜疑,養成良好道德素質,與人爲善,將一切煩惱拋之九霄,活得開心,活得舒心。
招數三:合理膳食與營養平衡
注重飲食營養,制定科學的膳食食譜和養成良好的飲食習慣,對此病的預防和治療具有重要意義。
我們日常所用食物達數十種至數百種,不同食物所含營養素的種類有較大差別。要養成一日三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配,保證人體所需各類營養物質的攝入,滿足人體各種生理功能的需求。平時宜多吃一些富含酪氨酸與礦物質的食物,如牛肉、豬肉、禽蛋、新鮮蔬菜、豆類、花生、黑芝麻、葡萄乾、硬殼果類,以及貝殼類食物等。如果長期打亂正常的飲食規律,會引起消化功能減弱、食慾減退,給白癜風以可乘之機。
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