用眼過度怎麼護眼呢
本文已影響9.49K人
本文已影響9.49K人
現在的人整天玩電腦,看電視,熬夜加班,常常是用眼過度,對眼睛的傷害很大。合理的飲食有助於保護視力,減少生活中對眼睛的傷害。哪些食物有助於保護視力呢?
護眼飲食一、富含蛋白質與維生素A的食物
蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,素
食者莫忘乳類和大豆製品;因爲這其中的蛋白質豐富而質優;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫
羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物,同時吃點食物油。
護眼飲食二、要及時給機體補充足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨着年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,
久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用,既補
充了水分,又補充了維生素。
護眼飲食三、給機體補充足夠的B族維生素
是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。含B族維生
素豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能
從動物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類或額外補充維生素B12。
護眼飲食四、給人體補充足夠的微量元素
如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,不可忽視。缺鋅影響維生素A的
運轉,還會引起視網膜視紫質合成障礙,暗適應減弱。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時,影響
胰島素調節功能,會使血糖升高,造成眼球晶狀體房水滲透壓上升,屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的
食物有牛肉、粗麪粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動,是維持視力的一種重要元素。每日
攝入硒低於50毫克,一段時間後視力就會受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等;鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分。含鉬較多的食物有蘿蔔、大豆、扁豆等。
多吃以上食物能夠補充機體所需要的營養物質,有助於保護視力。同時在日常飲食中儘量避免挑食。
哭過眼睛痛怎麼辦呢
雞眼疼痛要怎麼護理呢
用眼過度如何護理 試試下面這些食物
哭過後眼睛疼怎麼辦呢
長期用眼過度易傷肝
護眼該吃什麼好呢
怎麼通過美食保護眼睛健康
護眼益智藥粥怎麼做呢
春節用眼過度如何緩解
怎麼護理眼睛玻璃體混濁呢
過度用眼眼疲勞怎麼辦 過度用眼眼疲勞的緩解辦法
老花眼用什麼眼藥水好呢?
護眼明目美食怎麼做呢
青少年怎麼明目護眼呢
電腦族女性怎麼護理眼睛呢
用眼過度可致視網膜脫離
蛋黃怎麼吃可以保護眼睛呢
保護眼睛怎麼合理補充營養呢
怎麼吃魚能保護眼睛呢
上班族用眼過度怎麼辦 怎麼補充眼睛的營養?
不要用眼過度 不然可能會引來青光眼
辦公一族用眼過度怎麼辦 喝什麼能緩解
電腦一族怎麼護眼明目呢
用眼過度就會得白內障嗎
眼底病日常怎麼護理呢
用眼過度當心惹上白內障
過度用眼不舒服 用中藥給眼睛做個桑拿
眼線膏怎麼用 眼線膏的使用方法
眼疲勞怎麼辦 用眼過度者必須知道的8大辦法
怎麼食療護理乾眼症呢
冬季怎麼保護眼睛的健康呢
OL女性護眼要怎麼做呢 這些營養素不能錯過
用眼過度吃什麼好?用眼過度怎麼辦