夏季怎麼做保持人體健康
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伏天要做到大便通、小便通、汗腺通這“三通”,對保持人體健康、安度伏天十分有益。
首先談大便通。有的人粗纖維食物吃得少,腸蠕動變慢,三五天便一次,致使食物殘渣滯留,毒素被腸道吸收,成爲致病因素。腸道中毒素既可招致早衰,又會導致疾病。另外,伏天溫度高、溼度大,血容量相對不足,大便滯留體內,易誘發高血脂、高血壓等疾病。因此,伏天一定要保證大便暢通,每天定時排便1次。若出現大便乾結,可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物,來增加腸道蠕動,促進大便排出。
其次,保持小便通暢,可使體內毒素通過小便排出。最簡單的辦法就是多喝水,注意少量多次(每天分5~8次飲用),不要一次喝太多。每天飲水量約2000毫升爲宜。喝水後小便排解次數增多,體內代謝的一部分毒素可通過小便排出,而且,飲用充足的水,可稀釋血液,預防血液黏稠,防中風。
最後,汗腺密佈全身,出汗可清洗毛孔,有利於皮膚呼吸暢通,排出體內的鉛、鍶等致癌物質及其他廢物。但出汗要得法:減少吹空調的時間,讓身體主動出汗,保持適量運動,以微出汗爲佳,不要大汗淋漓。出汗後,別立即進入溫度低、風速大的環境。
想要健康度過夏天,就從補充水分,保持“三通”開始吧!
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