春季十大食物 女士綻放迷人光彩
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1、櫻桃。
每天吃些富含黃酮類化合物的櫻桃可改善皮膚鬆弛問題。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以達到類似的效果。
2、沙棘果。
春季未必能買到新鮮的沙棘果,但冷凍的沙棘果也是個不錯的選擇。沙棘果富含的維C可以保持皮膚彈性並改善膚色。此外,野薔薇果汁、黑豆等也富含維C。
3、植物油和堅果。
這些食物富含維E,是保持膚色均勻和皮膚彈性的佳品。
4、鱈魚肝臟。
鱈魚肝臟中豐富的維A不僅可以幫助肌膚輕鬆鎖水,告別皺紋,還可預防白髮的出現。
5、動物肝臟、雞肉及蕎麥。
這些食物富含的維生素B2可預防紅斑痤瘡、頭皮屑及嘴脣乾裂等症狀。
6、菠菜、西芹及杏幹。
經常食用這些食物可使皮膚及頭髮保持持久潤澤,並可防止皺紋出現。
7、動物心臟及海產品。
此類食品富含輔酶Q10,可加速肌膚細胞更新,延緩衰老。
8、燕麥粥。
燕麥比其他穀物富含更多的硅,可使肌膚保持彈性,使頭髮和指甲保持強韌。
9、芝麻。
芝麻中富含維生素B1,是保持膚色均勻亮澤的神器,還可以預防粉刺、溼疹及脫髮症狀。
10、幹奶酪、沙丁魚、奶渣。
這類高鈣食物有助於頭髮和指甲的生長,並使其保持強韌。
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