7類食物 經期千萬別碰
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月經期間,很多女性都會出現肚子絞痛,頭昏腦脹,渾身乏力,食慾欠佳等症狀。此時如果飲食上不注意,更是會加重經期不適症狀。女性月經期間有什麼飲食注意?什麼東西不能吃?
1.巧克力:
巧克力除了會引起發胖之外,還會增加對維他命b的吸收。進食巧克力會消耗身體內的維他命b,並有可能導致血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在着錯誤的思想:巧克力可以止痛經。巧克力雖然誘人,經期間還是少吃爲妙。
2.西瓜:
西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生。含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物,各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。
3.柿子:
柿子性寒,易與鐵質結合,影響人體對鐵質的吸收,易引起身體不適。經期要注意補充鐵質,不宜進食柿子。柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
柿子含有豐富的蔗糖,果糖,纖維素等碳水化合物,還含有蛋白質、鈣、磷等營養成分,具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子還有止血的功效,例假期間的女性就要注意咯。
4.花椒、丁香、胡椒:
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物,易刺激血管擴張,導致月經提前與經血過多。月經期間要儘量吃得清淡,拒絕辛辣刺激食物。經期間的女性感到非常疲累,消化功能下降,食慾欠佳。此時,飲食就要注意清淡,避免油炸、酸辣等刺激性食物,避免影響消化,引起經血過多。
5.食鹽:
過鹹的食物會使使內的鹽分和水分貯留增多,造成月經來潮之前頭痛、易怒、激動等症狀。在平常生活中也要避免吃得過鹹,避免加重腎臟負擔。對於日常重要的調味品之一的鹽,我們並不陌生。食鹽過多會引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等,所以小編提醒各位愛健康的女性,烹飪時記得少放點鹽。
6.竹筍:
竹筍性寒,含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣,女性經期間要忌食。中醫認爲竹筍味甘、微寒,無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味,但是經期間使用會引起經血變少,經期間的女性儘量忌食。
7.綠茶:
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
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